今天我们讲身体形态评估！为了更好的达到科学的目标，我们首先要认识什么是健康标准！ 我们从BMI，体脂，身体围度来评估！
一：BMI
我就是～身体质量指数
计算自己的体重和身高的平方的出结果对照下方表格。
这种方式优点在于：使用方便，简单
局限性在于：
1.不区分体重中的肌肉，脂肪
2.不区分脂肪分布位置
BMI不是金标准：一般情况下，在20-25属于健康范围，但它不是金标准！运动人群不必在意BMI，但可以作为一个参考值
二：体脂百分率
可以通过这些方式测出，一般健身房和医院可以测出！
我们也可以把体脂百分率和BMI综合评估
我们再来看看更详细一些的资料，男女各自的体脂百分比的判断标准。
关于男生的体脂百分比的判断标准
大家根据自身情况，找到自己的百分比~
关于女生的体脂百分比的判断标准
大家根据自身情况，找到自己的百分比~
然后我们再来看看体脂百分率和BMI综合评估
看看自己是否偏胖或偏瘦。
三：身体围度
我们分两种！腰臀比和腰围结合体重
腰臀比：
腰围～将带尺经肚脐上1厘米处水平绕一周，使皮肤不产生明显的凹陷；
臀围～将带尺沿臀部最凸起处水平围绕一周，注意保持水平，带尺轻贴皮肤，皮肤无明显凹陷！
看看这些朋友，看看你的体形，腰臀围度是否超标。
腰臀比可以评估心血管风险
所以我们计算BMI可能显示正常区间但是因为腰围可能导致体型出入，显得身体体型不好看！
结合以上信息评估！根据自身情况，你可以？先计算BMI，再测量体脂率，最后量腰臀比！小伙伴们赶快测量起来吧，顺便给身边的朋友测一测，看看他们是否超标了哦！
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