自我认识不足，导致当下认知无法识别自我情绪指向的人。
我问过很多作死的人，你们到底为什么这么做？
他们大多数这样回答我：我知道自己这么做是错的，但是我控制不了自己，情绪上来完全没有任何理性，只想发泄，或者把这样的事情停止。
我们试着创设出这样一个场景：
一个女孩和一个男生出去看电影被自己的男友得知，这个男友开始大哭大闹，一会儿跪下求这个女孩，一会儿又扬言要报复这个女孩，最终他想到要结束自己的生命，死之前要拉上这女孩。
整个过程中，女孩无数次想要解释，这货是我小学同学，但是男生都是“我不听、我知道... ...”
细节补充：男孩单亲，母亲和别的男人跑了，父亲把他放在奶奶家，奶奶在他15岁时去世。
这种场景算得上作死的极致了，我做一个详细的精神分析。
这种状况我称之为“十字围杀”，如图：
首先第一步，由"女友和其他男生出去看电影"，引发吃醋，吃醋引发分离感，分离焦虑带来极其强烈的不安感，焦虑和急躁形成，是时候十字围杀了。
横向代表意识层面，男孩的一般内心语言：
愤怒、仇恨部分：我对她这么好，她却如此对我？我付出了这么多，收获的却是背叛。
愧疚、自责部分：我今天只顾自己玩游戏，没有去陪她，所以她和别的男孩出去了，我不够优秀，成绩和家世不好，而我却不上进，我知道错了，我一定改。
愧疚、自责与愤怒、仇恨开始交汇：是我不够优秀，是我对她不够好，可是她怎么能这么无情，说和别人在一起就和别人在一起？我恨你，但是我不能失去你，你对我很重要，我都愿意改，为了你我什么都愿意，我愿意为你付出，可你呢？你什么都不和我讲，背叛我，看不起我... ...
(这部分需要细细阅读，因为这种情感不断变幻的压抑感你只有体验到了才能明白“十字围杀”的痛苦。算了，读者是大爷，我还是再往里面解释一步：如果单纯的只有愧疚，那么弥补就好了，愧疚来的时候，还伴随愤怒，那么弥补什么？这种压抑的情绪最大的作用就是断绝所有行为的可能性)
纵向代表潜意识层面，男孩在这部分是没有语言的，但是有两种无法用语言表述的情绪：
被抛弃的分离焦虑感，未来我无法获得幸福但是我却渴望幸福的矛盾感。
过去：注定的被抛弃。
在过去，妈妈离开了自己，爸爸离开了自己，奶奶离开了自己，对这个孩子而言，觉得自己注定被抛弃。当男孩觉得女孩要抛弃自己的时候，妈妈离开时的痛苦，爸爸离开时的痛苦，奶奶离开时的痛苦会在那一刻一起涌来。
未来：无法获得幸福的诅咒。
一直觉得自己未来会是不幸的，遇到她以为有改变之可能，但是她的离开再一次告诉了我血淋淋的真相，未来的不幸已被注定，再怀希望只有失望为结局。
想要割裂自己的过去，不愿迎来自己的未来，现在将会消失，现在消失，也就意味着所有行动力消失。
四个部分交汇：我无能为力改变自己痛苦的现在。
怎么改变？
“十字围杀”的应对有三个方法：
1.破开一路：积极心理学破开未来的压抑，精神分析化解过去的痛楚，认知行为将意识层面理清（咨询师干预）。
2.拉一个不会被这四个力量影响的外力把自己挤出去，这个人可以是自己的朋友，可以是信任的长辈，可以是新的恋人（客体干预）。
3.疾风步，隐身，自我消失：
a.借住宗教，形成强有力超我，让自我和本我通通缩回去
b.精神分裂、人格解体
c.情感隔离，将自我封闭
方法1和3我相信大家都没什么兴趣，聊聊如何实现方法2：
1.焦点转移
一个人的生活是复杂的，有学业、感情、朋友、娱乐... ...但是当一件事情的冲击过大的时候，其他事情都变得不重要。如果用上帝之眼俯视，我们都能看到，你只是和女友关系出问题而已，你的英雄联盟账号没处问题，你的小伙伴等着你去玩，你还有不错的学习成绩。
所以，当你的情绪无比痛苦的时候，你要告诉自己：并不是我是痛苦的，而是我在和女友的关系上我是痛苦的。
焦点转移的具体方法我尝试过很多：
a.跑步，这玩意儿确实非常非常非常非常有效，但是，需要有人监督和鼓励，才能坚持下去。
b.聊天与倾诉
c.独自旅游
这些方法都蛮有效果的，但是有一个方法，比这些效果要大非常之多：
养狗，是狗，不是猫，不是兔子，是狗，我现阶段在考虑猴子，这东西可能效果比狗好。
最好是大型犬，聪明一点，比如牧羊，这种狗运动量极大，会逼着你运动。
我不是卖狗的，之所以选择狗，因为狗这个东西同时具备abc三样特性，而且都是优质的abc。
陪狗玩很消耗体力，关键还是蛮有意思的。
人听你叨逼多了会烦，狗你越和他逼逼他越开心，他可以给你积极回应。
旅游最大的作用是换一个视角看世界，狗眼是一个非常优质的选择。
2.观察自己的生活，事件-人的方式了解自己
在我观察中，心理强度较低的人，都有一个特点：预设的特别早。
老公回家晚了，一定是出去鬼混了。
同学们在讨论我，一定是说我不好。
刚刚面试官看了我一眼，肯定是我回答失误了。
人的成长是连结的过程，由最初的一个点发展出无数的连接，如图：
有时候你当下这个点怎么都想不清楚，是因为你的上一个点，上上一个点出了问题。
例如：
一个男生载着女生闯红灯，交警将他们拦下来了，男生想要认栽，而女生在背后拼命教唆男友和警察刚正面，男友碍于面子，不愿接受警察20元的罚款，最后男友和交警发生冲突，打了交警，被交警叫来的警察拘捕。（这是真事）
就闯红灯这事而言，大家都觉得这女孩作到死。在这个点，女孩自己也想的清楚，但是这个点是被其他点所影响的。
女孩的父亲比较懦弱，母女经常被欺负，小时候她们家开小店，经常被警察欺负，母亲老是责怪父亲太软弱。
当交警拦下男生的那一刻，女孩的记忆被勾起，其实她一直处理的，是记忆里面的那件事。
所以，要想不作，就要多了解自己。
每一刻的我们，都有着漫长的过去，当情绪来的时候，不要急着让情绪消失，观察那一刻的自己，像记忆里面的谁，回溯的过程，也是焦点转移的过程。