人生每一个阶段都有每一个阶段的精彩。就像是一部电影，每次再看你都会有新的感受。年轻时你的阅历不够，你可能看的是情节；中年时你上有老下有小，你看到更多的是自己的写照……

瑜伽也是这样，无论你从几岁开始练习，你都会收获到专属于你的精彩。

今天给大家分享一组，不同年龄段应该要如何练习

20岁之前

这个时间段身体还属于发育期，可以多做一些拉伸的体式更好的帮助身体发育。青春期难免躁动，可以尝试多做冥想来平复心绪，更好的专注当下。

推荐体式：舞蹈式、鸽子式、动态臀桥等

20-30岁

这个时间段不少女性可能都在备孕或者已经生产结束，对于体型体态的追求比较高。可以多做一些启动核心、打开双肩和上半身的训练。

推荐体式：板式、半月式、反战士二等

30-40岁

这个时间段是一个承上启下的年龄，女性雌性激素的分泌不再像20岁左右一般旺盛。可以多做一些保养类的体式，滋养卵巢，避免疾病的出现。

推荐体式：仰卧束脚式、坐角式、侧角式等

40岁-60岁

这个时间段女性逐渐开始进入更年期，月经量减少，很容易产生烦躁的心情。可以多做舒缓心情类体式，更好的帮助我们内观自省、控制我们紧张焦虑的情感。

推荐体式：前屈鸽子式、站立前屈等

60岁以上

这个时间段保持灵活敏捷。适当的运动可以帮助预防老年痴呆，对其他的病症也有一定的好处。年龄较大、不常锻炼者练习时要循序渐进。高血压、心脏病、糖尿病等患者，切忌不要做“倒立”动作，需要在专业教练的指导下进行，辅具配合练习。

推荐体式：上犬式、弓式、桥式等