现在很多人在工作时，或是做其他事情时，几乎都是长期久坐，且不运动，然后就会导致腰痛难受，但是他们又不懂怎么解决，往往都是放任不理。
腰痛不重视会什么样的后果？
因为长期久坐而导致的腰痛难受，轻微的可以通过运动缓解，如果严重点的话，很有可能是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出会出现：腰酸、腰痛、腿发麻、僵硬等症状，甚至有时候还直不起腰来，会对我们生活质量造成一定的影响，再继续发展下去的话，就会造成不可逆转的神经功能损伤，还有可能会导致走不了路，甚至会残疾。
如果腰痛难受得很厉害时，一定要及时就医，不要以为它没事，就放任不理。
- 为什么会腰痛？
虽然引起腰痛的原因有很多，但是长期久坐，使臀部肌肉缩短然后向下拉到腰部，从而导致腰痛与不适。找出导致疼痛的原因很重要，这样你就可以解决它并防止它再次发生。
- 瑜伽能缓解腰痛吗？做哪些动作呢？
在大多数情况下，做一些温和的瑜伽可以帮助缓解疼痛， 下面7个瑜伽动作，可缓解因长期久坐，腰痛难受的问题。
婴儿式：可以很好的放松背部，然可缓解你的腰痛难受问题。
跪在垫子上，膝盖与骨盆同宽，双脚并拢，呼气时，将腹部、胸部放在大腿上，试着伸展脖子和脊椎，让前额落在地面上，双臂向前伸展，保持一到三分钟。
猫牛式：可以让脊柱有一个很好的弯曲和伸展，促进身体灵活性，也有助于缓解下背部的任何紧张感，改善体态问题。
从四角跪撑开始，肩膀在手腕正上方，大腿垂直于地面，慢慢吸气，呼气时，头朝地板方向垂下，背部拱起，眼看肚脐位置；吸气时，抬起头部，胸腔向上提起，坐骨朝天花板，保持一到三分钟。
下犬式：有时候，我们会感到腰痛难受，是因为腿后部太紧了，下犬式可以伸展腿筋和小腿。
从婴儿式开始，保持双手在地板上，臀部向上高高抬起，来到下犬式，调整双腿与双手之间的距离，双脚打开与骨盆同宽，手指张开，双腿伸直，脚跟踩向地面，放松头部，眼看肚脐，保持一到三分钟。
站立前屈：可以伸展背部，拉长脊柱，减轻下背部的压力
从下犬式开始，双脚慢慢地向前走到垫子的顶部，站立时，双脚分开与肩同宽，尽量伸直双腿，让上身向下垂，下巴向胸前靠拢，肩膀放松，头顶向地板伸展，保持一到三分钟。
人面狮身式：舒展下背部。
趴在地上，双腿并拢，在胸部抬离地面时，肘部在肩膀下面，前臂落在前侧地面，臀部和大腿压地，在保持肩膀放松的同时延长脊柱，保持一到三分钟。
温馨提示：坐起来感觉下背部很舒服，不要过度伸展，在你感到任何不适或疼痛，立即停止。
膝胸式：按摩背部。
仰卧，双膝抱在胸前，慢慢地前后摇晃身体，练习一到三分钟。
仰卧扭转：可以很好的缓解腰痛难受的问题。
仰卧，曲双膝来到胸部上方，然后上身向左侧扭转，双膝落于右侧地面上，当膝盖和臀部拉向地板的时候，尽量保持膝盖和臀部相互对齐，胸部尽量与天花板成直角。
- 温馨提示：以上七个动作可以舒缓腰痛，当然，想要真正杜绝腰痛问题还要从根源上解决，平时尽量不要长期久坐，坐姿要端正，长期不良的坐姿是导致腰痛难受的关键所在。
如果因办公需长期久坐的话，可以每隔一两个小时就起来活动十几分钟，伸展一下身体，千万不要从上班坐到下班（除喝水，上厕所之类短时间的走动之外）。
注：当我们长期久坐，腰痛难受的时候，千万不要忽视它，我们要去找到问题的根源，如果痛得很难受，请及时就医。
希望本文能对你有所帮助，愿你早日摆脱腰痛的问题。好了，今天的分享就到这里，喜欢的欢迎点赞加关注。