如果你经常感到头晕没力气、脸色苍白

第一反应往往是：

是不是贫血啦？

去医院就诊

问的第一个问题就是：

“医生医生，我为啥会贫血呢？”

贫血症状有哪些？

贫血（英文 anemia）是指人体缺乏健康的红血球，致使氧气输送不足。人类的红血球由骨髓制造，寿命约为120天，当红血球汰旧换新的速度不达身体所需，就有可能贫血。由于红血球负有将氧气送及全身的重责大任，一旦贫血，身体得不到充足的氧气来正常运作，便会出现疲倦、心悸、易喘、皮肤苍白或发黄等症状，拖久了甚至会导致心脏肥大。

任何人都可能贫血，有时完全没有症状，但贫血问题却不容小觑。

• 儿童贫血会导致发展迟缓、过动、免疫力下降。

• 孕期贫血会使得胎儿生长发育延迟，并有早产可能。

• 老人贫血除了会疲劳、肌肉无力，增加跌倒风险，约翰霍普金斯医院（Johns Hopkins Medicine）也有研究发现，贫血与老人认知功能障碍脱不了关系。

为什么贫血？贫血原因、种类

贫血原因很复杂，主要依“血球制造缺陷”及“血球流失过多”分为2大类：

1. 血球制造缺陷

• 缺铁性贫血

根据肝病防治学术基金会，台湾以缺铁性贫血居多。铁是红血球的重要元素，当铁质摄取不足、有铁质吸收障碍、铁质需求增加，或慢性失血导致体内铁质耗竭，便会引发缺铁性贫血。

• 地中海贫血

地中海贫血又称海洋性贫血，主要是血红素中血红蛋白链的合成发生问题，影响到红血球的寿命与正常功能。

• 再生不良性贫血

再生不良性贫血是一种源于骨髓无法正常造血，致使红血球、白血球、小血板不足的疾病，轻者需定期追踪，重者则要输血。

• 恶性贫血

维生素B12是制造红血球的关键营养素。当消化道无法吸收维生素B12，就会发展出恶性贫血。40岁以上、酗酒和严格的素食者，也是恶性贫血的好发族群。

2. 血球流失过多

• 溶血性贫血

溶血指的是血液中红血球破坏分解的过程，溶血性贫血则是因为溶血现象太过严重，超过骨髓制造红血球的能力所致。地中海贫血、蚕豆症等都是溶血性贫血疾病。

• 出血性贫血

人体靠骨髓大量制造各种血球细胞，以补充固定的消耗，但骨髓的储备有限，所以当手术、重伤、消化道出血、肠胃道癌症、女性生理期等因素导致身体大量失血，就有可能引发出血性贫血。

贫血要做什么检查？

贫血可经由血液常规检查（CBC）判定，标准值依性别和年龄略有不同，但在红血球(RBC)、血红素(Hb)和平均血球容积（MCV）3个指数中，只要有一个低于标准值即可判定为贫血。

遗传性或老化导致的贫血无法根治，饮食习惯造成的贫血则可以改善。

贫血吃什么？3类补血食物改善贫血

日常可摄取含铁量较高的食物来改善贫血，但须注意摄取量，以免衍生其他健康问题。建议成年男性的每日摄取量为10毫克，成年女性的摄取量为15毫克。13岁以上青少年及成年人每日最大摄取量为40毫克。

哪些食物含铁量多？

红肉和瘦肉类：肝脏、猪肉、牛肉、蚵仔或鸭血都是铁的好来源，且富含蛋白质，有助铁质吸收。

蔬菜和豆类：红苋菜、蕃薯叶等深色蔬菜，以及红豆、豌豆等豆类含铁量高，又有能帮助制造红血球的叶酸。

富含维生素C的蔬果：花椰菜、苦瓜、番茄、芭乐、释迦、龙眼、奇异果等，有益人体吸收植物性食物裡的铁。

贫血的治疗方法

贫血治疗方法分成以下几种：

补充铁剂：适用于缺铁性贫血和失血性贫血，但应避免和制酸剂、茶、四环徽素一同服用。

补充维生素B12或叶酸：营养不良、肠胃道疾病、酗酒、妊娠等引发的贫血，可藉由补充大量的维生素B12或叶酸来改善症状。

药物：当贫血是由其他疾病造成，在治疗疾病的同时，仍需改善贫血症状，例如自体免疫性疾病引起的贫血，就需要药物来帮助骨髓制造更多的红血球。

输血：如果贫血治疗效果不彰，就只能靠输血了，像是重度的地中海贫血患者，可能每2～3周就要输一次血。