近距离看电子屏幕、手机或其他物体成为现代生活中常见的行为，然而，困扰我们很久的头痛甚至偏头痛可能就源于此，近视更是难以避免。
那么，我们如何在这样的环境中依然能保持良好的视力呢？不过，即使你的视力已经很差，下面介绍的方法也可能在一定程度上改善你的视力。
虽然有很多建议让我们将目光从电脑屏幕上移开，看向远处的方向，你需要走到窗前或者，去阳台上眺望，这样你就能进入所谓的全景视野，让你的视野范围扩大。
但实际上，工作中或者在教室里并没有很多机会能频繁走到户外去放松眼睛，那么如何在座位上就可以轻松做到呢？
我们每隔30分钟的集中工作时间后，应该抬起头来，试着放松面部和眼部肌肉，包括下巴肌肉。因为这些肌肉都与脑干深度相连，这个动作可以让你的眼睛进入全景视野。也就是在这个过程中不专注于任何具体物体，然后再重新集中注意力。
在近距离看东西的情况下，至少每隔90分钟做一次这个动作。这不仅可以减轻你的思绪负担，让大脑得到放松，同时也有助于保持视觉系统的健康。
此外，通过锻炼眼部肌肉、调节晶状体的厚度以及放松晶状体，你也可以训练或改善你的视力。放松晶状体是对眼内肌肉组织最好的护理方式。一个简单的方法是花几分钟甚至只需两分钟进行平滑追踪眼动。
首先，从近距离观察某个物体，然后将其移至手臂距离处，凝视5-10秒钟，或者更长时间，缓慢将物体移近，然后再移开。每天花两到三分钟进行平滑追踪眼动，你甚至可以使用一支笔来轻松进行这个练习。
这样的眼部锻炼对保护你的视力有一定程度的帮助，也便于操作。
不要忘记每隔一段时间抬头放松眼睛，让大脑和视觉系统得到充分休息。长期坚持这些方法，你将享受到持久的视力改善和保持健康的好处。
