我压力太大，*不起活**了……
所谓*不起活**，无非是没有收入高的工作，创业失败……
上有老，下有小，要尽孝，要承担家庭，自己却一事无成……
上一篇文章我讲了一位双腿截肢的退伍军人，最后成为了国际瑜伽教练，你这个压力又算什么？
生活中，多少人是苦撑着，像个机器人一样，整个人都麻木，内心充满了愤恨，甚至导致早年脱发，容颜易老，忧郁烦躁，这种人群越来越多……
这种人群还有一个特点，不会观察到身边的小幸福。硬把自己贴上一个“压力好大”的标签。这种压力纯粹是“制造心理压力”。
要说压力，去问问身边的人，有几个人会说我没有压力，我很轻松。几乎没有吧！
有的人25岁当上CEO，却35岁就不在了，有的人一生平凡，却平安健康到80岁。
之前有一个新闻，一个女子在地铁站，突然崩溃大哭起来……
地铁工作人员看到去询问，她说：“生活压力大，为了高业绩，我连续加了一个月的班，工作终于做完了，突然感觉自己太累了，也不知道自己应该去哪里，也不能在家里哭，怕吓到女儿……”然后，就情绪激动的抱着工作人员……
还有一个类似新闻，一位女士在公交车上突然大哭……（大家应该都知道）
最起码她们以正确的方式释放出来了，大哭是排解的方法之一。但是，也只是暂时的，要从“心理”去调整自己。
如何理性缓解心理压力？
（分享我的4种方法，因为我也有压力，我父母就我自己一个孩子，我还有两个孩子）
第一，培养你的阳光心态，所有的事，往好处去想。
第二，宽容之心，感恩之心（这个时候心理压力就会明显减轻）
第三，鲁迅说过：生命在于运动！（去跑步，打篮球，游泳，健身，瑜伽……）
跑步：促进血液循环，精力充沛，提高工作效率。
打篮球：提高身体素质，彰显个人魅力。强身健体，结交知己！
其中，能”调心“的就属瑜伽了：
瑜伽的好处，简单说两点：
- 减肥塑性，瑜伽可以使肌肉富有弹性，燃烧脂肪，达到减肥的目的，体态气质提升。
- 练习瑜伽是一个自我修行的过程，调节情绪，缓解压力，可以保持乐观的情绪，更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放。
8个瑜伽”调心动作“，缓解压力，促进内心和平
（瑜伽中所有头朝下的动作，都可以预防和缓解脱发，滋养大脑更睿智）
1.坐立前屈
向前弯曲的动作会增加呼气的长度，从而促进舒张反应。在心理上你先要臣服于自己。
- 坐姿，双腿交叉在前面
- 呼气，身体稍微向前弯曲
- 保持呼吸5次
2.站立前屈
前弯不仅增加呼气，有助于减轻压力，还使我们向内自省。另外，手臂在背后，我们释放了肩膀的张力。此姿势还有助于释放腿筋，缓解肌肉紧绷。在心理上，找到此刻当下对自我的真诚。
- 在“站立弯腰”中，使用大腿前部的肌肉和膝盖主动拉向臀部
- 手指交错，并且手臂放在背后，将手臂向后抬起
- 呼吸5次
- 然后将另一只食指放在顶部以改变手指交错的顺序
- 再呼吸5次之后
- 呼气，身体向前弯曲
- 5组呼吸的停留
3.阔腿站立向前弯曲
这种姿势使头部舒适地接触地板为最好，好处是释放了头部的一些压力。
- 将双脚彼此平行，并将手放在臀部上
- 吸气，抬起胸部
- 呼气，从髋关节向前弯曲
- 将手放在地板上，与肩同开，手指与脚趾对齐
- 将头向地板释放
- 如果您的头没有伸到地板上，可以将其放在一个瑜伽块上
- 保持呼吸10次
- 吸气，将手放在臀部上，收肚子，缓慢站立
- 脚跟脚趾并拢，然后踩到垫子的前面，过渡到“婴儿式”
- 将膝盖放在地板上，坐在脚后跟上，然后将头向前折叠在地板上
4.兔子姿势
当我感到压力大，精疲力尽并感到恐慌时，我发现这是最好的姿势。很安全。您可以放松呼气，也可以缩成一个球。当双手交叉放在背后，抬起和放低臀部时，还可以释放肩部，提高摇摆感。
- 在上一个“婴儿式”中，将手指交织在背后，抬起臀部，然后滚动到头顶
- 持续向下压脚背和小腿，以便控制头上的重量
- 将手从背部上抬起
- 再抬起臀部，然后再次滚动到头顶
- 每侧抬起和降低3次，用呼吸和运动营造节奏
5.鹰式
这是一种简单的坐姿盘鹰手。这种姿势可以促进宽阔的后背，与我们处于压力模式时发生的情况相反。
- 跪姿，坐在脚后跟上
- 弯曲肘部，然后将右肘向左伸，手背彼此面对
- 将右手放在左侧前方，将手掌放在一起
- 拇指指向鼻尖（如果无法将手掌压在一起，抓住手腕）
- 呼吸5次呼吸，然后倒转手臂并在保持5次呼吸
6.侧面伸展
这种拉伸将释放颈部，头部和肩膀，以及侧腰。
- 将一只手放在地板上，另一只手向上
- 呼气，身体带着延展的力侧弯
- 下方的肩膀不要耸，胸腔不要挤压
- 上方肩膀向后，打开胸腔
- 收着下巴向上看
- 5组呼吸，在做另一侧
7.犁姿势
犁式可以帮助松开脖子，头部，肩膀和腘绳肌。它还增加了呼气并向内的转动。
- 仰卧，将双腿向头上摆动，然后将脚趾放在地板上
- 双手向内托住后背部（脖颈一定不要动）
- 保持十次呼吸
- 慢慢地松开手，保持下巴内收，让身体回正
8.休息束（头上有瑜伽块）
为什么要放瑜伽砖？
一个稳定，而另一个则停在前额以使头脑平静，安宁。享受在此刻！
还可以使神经系统平静下来，就像您爱的人抚摸它会使您融化一样。它也减少了我们承受压力时积聚的头部压力。（尝试一次吧，以了解它们带来的安慰和放松的深度）
- 在头顶上方约3公分的地方放一个瑜伽块，（该块处于最高高度）
- 将第二个瑜伽块放在头顶前方的瑜伽块上，将其向下倾斜以放在额头上
- 躺直，双腿伸直，脚跟稍微分开
- 脖颈摆动直到感觉舒适为止
- 将手臂与躯干并拢，手掌朝上
- 保持姿势5-10分钟
感恩遇见，感谢关注！
谢谢转发分享正能量，赠人玫瑰，手有余香！