我是小猪芬迪克，39岁，从事客户服务支撑工作，现居上海，身高170cm，体重135.6斤（瘦身前159.6斤），腰围90cm（瘦身前103cm）。
人一到中年
肚子就像吹气球一样，不断变大变圆
常年坐办公室，体重更是呈直线上升趋势
高血压、高血脂也随之而来
打呼声也是一绝
都说一胖毁三观
胖子的生活确实不容易啊
夏天的时候常散发着“毒气”
然后总是会收到各种嫌弃脸
一次老同事聚会，大家说我胖了
一次老同学聚会，大家还是说我胖了
嗯，还是巨胖那种（表示很嫌弃啊）
让我没想到的是
在专业摄影师的杰作里
我竟然有着怀孕3个月大的肚子
word天，这是我么？
一个帅哥变胖猪大叔的蜕变过程
这10年里真是吃了猪饲料么
不行不行，真的得改变了
暗下决心，40岁前一定要逆袭成功
当下定决心改变
什么时候都不算晚
因为人都有惰性
如果在自己坚持不下去的时候
有人鼓励支持和指导，可以让自己重拾信心
有个良师及时的解惑帮助
针对实际情况适当调整训练计划
这样的话会比较容易坚持
一开始我还是比较难适应教练制定的饮食计划
都是清蒸为主，低脂无油
主食只能吃粗粮，需要抛弃我的米饭
那时候情绪比较大
教练了解了我的情况后
对我的饮食计划做了适当的调整
第2周的时候
就已经非常的适应这种饮食方式了
并愉快的坚持着，哈哈
刚开始运动的时候也并不顺利
经常是夜里12点才夜跑完回家
这样一来也睡得比较晚
体重就一直下降得很缓慢
在教练的督促和要求下
我才积极调整了作息时间
之后改去健身房踩椭圆机
也早睡了，效果就真的明显了很多
一周周的坚持，体重也越来越轻
从159.6斤到135.6斤
8周的时间，减掉了24斤
其实我真的不敢相信镜子中的那个人就是我
当我穿上尘封已久的衣服时
又好像回到了十年前的自己
这种感觉真好，瘦了真好
朋友和同事们也都惊叹我的减脂速度
都说我身材越来越好了
如果要说最干的干货
那就是乖乖听话，好好执行
我就是这么瘦下来的
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