大家有没有发现，近些年的奶粉货包装都会有写有含有脑黄金DHA的成分，同时不少的幼儿产品中，都可以看到有说食用DHA，可以让促进宝宝智力发育好和更聪明等。
现在也有越来越多的家长重视给宝宝补充DHA了，宝宝0-3岁之间是宝宝发育的黄金时段，DHA是属于脑部极为重要的营养物质。
什么是DHA？
DHA 是一种脂肪酸，它对宝宝的神经、视力和免疫系统的健康有促进作用。
DHA 的全名是二十二碳六烯酸（结构简式 C22：6，ω-3）。之所以孕期更关注 DHA，因为它十分特别，不仅分子结构中碳链最长、双键最多，而且具有重要的生理功能，与胎儿的神经发育（大脑）和视力（视神经）形成有着密切联系。DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿大脑含 60% 脂肪，其中 20% 是 ω-3 脂肪酸（主要是 DHA+EPA）。
宝宝补DHA的好处？
1、0-6岁是宝宝大脑发育的关键时期，DHA可以促进大脑的发育和提高智力。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、提升大脑敏锐度。
2、DHA可以帮助提高身体上抵抗力，对提升宝宝免疫力。减少呼吸道疾病的发生。同时由于宝宝免疫力系统不够完善，皮肤娇嫩，较易出现湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏反应，适当补充DHA也可抑制过敏反应的发生。
3、DHA可以促进宝宝的视觉发育，预防近视、弱视、散光等。DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更清楚。
4、有专家研究指出，有多动症孩子身体内的DHA水平比普通儿童的会低。DHA对改善孩子多动症、注意力不集中、脾气暴躁等问题的时候，除了关注血铅问题之外，同时搭配DHA补充营养方案也是很有必要的。
既然DHA有这么多好处，那么：
哪些食物富含有DHA呢？
1、母乳：
DHA的最佳来源就是母乳，DHA最早就是是在母乳中被发现的。孕期妈妈或哺乳期妈妈，食材种类要丰富，每天都要吃一些深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等富含DHA的食材。母乳喂养的宝宝聪明、健康，那就是因为母乳中的营养都是为宝宝量身打造的，无需额外再补充DHA。
2、配方奶粉：
不能母乳喂养的宝宝要选择合适的配方奶粉，如果配方粉中的营养成分表中已经标注添加了DHA，也无需额外给宝宝补充DHA制剂。
3、深海鱼：
深海鱼中富含DHA，三文鱼，小黄花鱼、秋刀鱼、带鱼等这些比较常见的海鱼中DHA含量不低。三文鱼肉质细嫩鲜美而且没有刺，非常适合宝宝食用。
4、淡水鱼：
淡水鱼中的鲈鱼、鳗鱼中DHA含量也不亚于海鱼，可以经常换着花样给宝宝吃。DHA是多不饱和脂肪酸，高温下容易氧化，因此富含多不饱和脂肪酸的鱼类建议用蒸或者煮的方式来烹饪。鱼肉细嫩好消化，给宝宝吃的时候一定要注意把鱼刺挑干净。
5、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
6、干果
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
7、DHA制品
从深海鱼油或从藻类中提取的市场上的DHA制品。
