#夏日生活打卡季#

失眠症是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响白天工作、学习和生活的一种症状。失眠症是一种常见疾病，人的一生1/3时间是在睡眠中度过的，50%以上的人，一生中均有过失眠的经历，失眠不等同于失眠症。

据中华医学会的资料表明，中国约有三亿成年人有失眠这一症状，其中女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。晚上睡不着，白天醒不了。有多少人每天因为睡不着、睡不好而备受折磨？越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，简直就是恶性循环。古人言：“一日熬夜，百日不复”，睡不好对身体的伤害非常大。长期睡不好，不仅记忆力减退、精神衰弱、身体免疫力下降。甚至引发高血压、高血脂、手脚水肿、呼吸困难、胸闷等问题！因失眠引起的血栓、猝死、更不在少数！

西药治疗失眠虽见效快，但长期使用容易产生药物依赖，且很多助眠药都有副作用，比如服用后感到昏沉、眩晕，甚至认知能力下降等。《黄帝内经》记载：“人上了年纪，血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。”医圣张仲景曾在《金匮要略》提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。

酸枣仁汤组方虽然只有酸枣仁、川芎、知母、茯苓、甘草五味药，但却能有养血安神、清热除烦的功效，适用于肝血不足、虚热内扰而引起的失眠，病人表现为虚烦失眠、心悸、头晕目眩、口燥咽干、耳鸣、舌红少苔、脉细等，尤其对神经衰弱、心神经*能官**症、更年期综合征以及精神障碍、不眠症、健忘症、惊悸等效果更佳。

平时保持轻松愉悦的心情，避免每日高度紧张，焦虑不适。清淡饮食，养成良好的睡眠习惯，不熬夜，睡前保持安静，避免高强度活动，避免看电视或玩电脑游戏，避免食用含咖啡因的食物。

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