【引子】

莫叔，运动内衣怎么选？

在说运动内衣之前， 先来看这个用户的使用反馈

我买来就是跑步用的，75B买的是nike的M号...是自带*杯罩**的，所以比一般的压缩式更稳定也更勒的慌= =

刚穿运动BRA的时候非常不舒服真的，非常紧，穿脱都很费劲，但是出去跑两圈之后回来我都不想摘下来了，太舒服了！！胸一点也不晃，真的一点也不！

当你用过运动内衣后， 你就知道它的好处了，特别是对于胸大的， 更容易感受到它的好处。

对于女孩子来说， 运动内衣是至少要有1件的，它对你太重要了。

1

防胸下垂

来看下面的图

很明显的对比， 在运动时，普通内衣不能有效减少胸部的晃动，而运动内衣可以。

减少胸部在运动时的晃动有必要吗？ 太有必要了！

之前提到过，胸（乳房）里没有肌肉，主要由2部分组成

脂肪组织

乳腺组织

而胸之所以能挺起来，是因为乳房里穿插着很多悬韧带，起着支撑作用，看下图

但在运动时，胸的剧烈晃动会让悬韧带过度拉伸而失去弹性，从而引起下垂。

看下面的数据

运动研究已经揭示，当女人运动时，乳房的总运动的50％以上是垂直的，22％是边对边、27％是向内和向外。

Scurr等人在2011年进行的一项，研究使用了21个D杯参与者，在15km / h的无支撑跑步机状态下右侧乳房发现最大位移为15.8 cm。

15.8cm的上下晃动是可怕的，相当于手掌的长度了。即使对于胸小的人， 虽然没有这么大的晃动程度， 但也会有3-4cm的上下位移。

而一旦悬韧带由于剧烈晃动受到了过度拉伸，就很难回复到之前的水平， 这会直接导致胸下垂。

2

运动强度

运动内衣对每一个女生来说都很重要， 那么怎么选择呢？

第一个参考的标准就是

运动强度

不同的运动，激烈程度不一样，引起的胸部晃动程度也不一样。运动的激烈程度越高，需要的运动内衣的固定性就越强。

来看一下运动强度（引起胸部晃动的程度）的划分：

1)低强度

徒步，瑜珈，普拉提，公路骑行。

2) 中 强度

滑雪，高尔夫，滑冰，动感单车（spinning），快走

3)高强度

跑步，骑马，足篮排网球羽毛球等球类运动，山地骑行（主要指速降或复杂坑洼路面），有氧健身操、跳绳。

要重点说一下跑步， 这是我推荐的一种运动方式，不论是慢跑还是快跑，都会引起胸部的剧烈晃动。

对应不同的运动强度，运动内衣相应的也会分为3个等级，我们以耐克的运动内衣为例来说明

1)低强度支撑（没有单独*杯罩**，只有胸垫）

2) 中 强度支撑

3)高强度支撑（有*杯罩**）

3

*杯罩**

如果某个运动内衣只简单的划分了S、M、L号， 是很不专业的。

一款好的运动内衣一定要根据*杯罩**大小来划分。特别是对于胸大的人，激烈运动时胸部晃动会非常剧烈，符合胸尺寸大小的*杯罩**才能发挥最大的固定支撑效果。

而对于胸小的人来说，运动带来的胸部晃动相对较小，选择面会大很多， 大多数运动内衣都可以考虑。

所以，运动内衣选择的第二个参考就是

*杯罩**大小

当然， 还有第3个要考虑的因素

面料舒适度

能够快速排汗的面料更适合运动， 而普通内衣多采用棉质面料，不利于排汗。

​

4

品牌

运动内衣的品牌有很多，下面列举的可以备选

1)高强度支撑的专业品牌（C*杯罩**以上推荐）

安德玛Under Armour（美国）

Moving Comfort（美国）

Shock Absorber（英国）

2)款型好看的（中低强度支撑）

Lorna Jane（澳洲）

维多利亚的秘密

Maia active

比如 Lorna Jane的下面这款运动内衣，即使单穿出去也是挺美的

3)方便易选的

Nike 耐克

迪卡侬

近几年，耐克开始重视起运动内衣， 细分了支撑等级，门店较多方便试穿。 迪卡侬入选的理由也是方便试穿。

5

选择

在运动内衣选择和使用时，还有下面的一些小建议：

1)一定要试穿

你可以穿上去多跳几下，看看是否能足够的支撑和固定胸部，以不痛和包的紧为标准。

2)运动内衣底部织带宽一点的更好，能提供更好的支撑以及防止往上跑。

3)肩带宽一点的支撑性会好一些，也会更舒服一些， 若肩带可以调节那是更好。

4)若运动内衣磨皮肤，可以在该部位涂点凡士林，增加润滑度减少摩擦保护皮肤。

5)建议手洗、自然晾干，可以延长运动内衣使用寿命。若运动频繁，建议至少要备2件做替换。

好了， 最后再强调一点， 练胸很关键， 虽然做胸部锻炼可能会让胸小一点，但是胸大胸小没关系， 挺拔才是王道。

--- End ---

编于 2020.01.23 05:05