很多妈咪都知道DHA好，宝宝需要补充DHA，但是不清楚DHA到底要怎么补、补多少，但实际上，不仅仅是宝宝需要补充，对于孕期和哺乳期妈妈来说，适当补充DHA也是很有必要的。
DHA还有这些作用
1、DHA对婴幼儿神经功能发育有积极作用
欧洲食品安全局（EFSA）专家委员会于2014年刊文中支持DHA在脑发育过程中的积极作用。维持机体适宜的DHA水平，对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用，能让宝宝大脑发育更加完善，有益于早期婴幼儿神经功能发育。
2、DHA对婴幼儿视觉发育有促进作用
据基础研究证实，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化细胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现，孕期和婴儿期补充 适量DHA与婴儿视觉发育有关，对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。
3、降低早产发生风险
根据多项随机对照研究结果发现，孕期补充n3-LCPUFAs、增补鱼油、DHA可延长胎龄2.6-2.9d不等，可使早期早产发生风险降低。综合研究结果表明孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长。
4、改善婴幼儿睡眠状况、调节免疫功能、减少产后抑郁等
有部分研究表明DHA可能有改善婴幼儿睡眠状况以及调节免疫功能的作用。还有部分研究发现海产品摄入量及母乳中DHA水平与产后抑郁显著负相关。即适量的DHA水平也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等，不过因其研究较少，其因果关联还需进一步研究验证。
奶粉里含有DHA了，还需要额外补充吗？
这取决于奶粉里DHA的含量。
中国营养学专家组在共识会上提出在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可应用含DHA的配方粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。
EFSA专家委员会2009年指出，配方奶粉添加不少于总脂肪酸含量0.3%的DHA，有助于提高婴儿的视觉功能发育水平。
对于准妈妈来说应该在一发现怀孕时就注意增加DHA的摄入，欧洲食品安全局 (EFSA) 建议孕妇和乳母除了和普通人一样每天补充 DHA+EPA 250mg，在此基础上还要再补充 100mg～200mg DHA。FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会提出建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。我国营养学在2013年也提出孕期每天摄入DHA不应低于200 mg的建议。
我国营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。对于母乳喂养的足月儿，妈妈们记住母乳是DHA最好奶源，只要自己每天保证了200mgDHA摄入量就可以保证宝宝每日DHA100mg的需要量，宝宝就不需要额外补充DHA了。
