夏天的气息你感受到了吗？那你的身体肯定先告诉你了，因为咱们都穿上了短袖短裤。
夏天吃水果解暑是很多朋友的首选，水果不仅爽口止渴,更能让人们的食欲因炎热的夏天而减少,水果能够补充人体所需要的营养物质。以下我们来盘点一下有哪些适合我们夏天常食用的水果和注意事项呢？
第一种：西瓜
我相信很多朋友和我的想法一样，第一个想到的就是西瓜。
而且还是冰镇的西瓜，吃起来简直是“透心凉，心飞扬”！
民间有句俗语“夏日吃西瓜，药物不用抓”反映了西瓜的药用价值。
西瓜的营养有助于保持身体水分，降低体温，解烦渴、利小便，并提供维生素C和其他重要营养。
注意事项： 冰镇过的西瓜不适合大量食用，容易损伤您的脾胃。如果您购买的西瓜是一整个的，吃不完时可以用保鲜膜或者密封的保鲜袋包裹起来放入冰箱冷藏，食用时可切去表面果肉2-3cm，可减少细菌的摄入，避免肠胃炎，食物存放时间越久，细菌滋生的就越多，请尽快食用完。
第二种：水蜜桃
它可是天然的“护肤品”！因为桃子中的果胶含量很高，还含有丰富的纤维素能够起到润肠通便的作用，不仅能够预防便秘，还具有一定养颜美容的功效。
不管是硬桃还是软桃，它都散发着香甜的气味，想要存放时间久一点朋友，还是建议选购硬桃。
注意事项： 避免空腹食用，要在两餐之间或者是餐后。桃子是由大分子物质构成，胃肠功能较弱者要少吃。
第三种：蓝莓
近年蓝莓价格虽然略高于其他水果的价格，但还是让很多朋友选择它。因为蓝莓不仅营养高，而且热量低。
蓝莓还含有一种叫做花青素的物质，它的抗氧化物质含量极高。花青素是一种强效的天然抗氧化剂。能够祛除身体内的自由基，减缓衰老，保护神经细胞，有助于提高脑力和记忆力。同时，蓝莓还含有丰富的维生素A和C，有助于维护眼部的健康。
注意事项： 建议每日摄入10到20颗，蓝莓含有的中草酸盐和一定量的钾元素会对肾病患者的治疗不利，会加重患者的病情。
第四种：枇杷
枇杷不仅有丰富的营养价值还有药用价值，就连枇杷树的叶子和花朵也是具有一定的药用价值。夏天食用枇杷，有降温清热的作用，补充水分、促进消化等。枇杷中还含有丰富的蛋白质和矿物质，具有增强免疫力和改善皮肤健康的益处。当然，枇杷最让人广为人知的是它润肺止咳的功效。枇杷当中含有苦杏仁甙，对于肺热咳嗽所致的痰多咳嗽等症状有治疗作用。
注意事项 ：枇杷不建议空腹食用，枇杷含有丰富的果胶和其他成分，每日建议摄入3到5颗，
以免引起肠胃不适。
第五种：杨梅
夏天胃口不好的朋友可以食用几颗杨梅来增加您的食欲，杨梅富含有机果酸，入口后的酸甜口感能刺激唾液分泌，加强我们的肠胃消化。夏天吃杨梅有清热解毒，调和五脏的作用，能够帮助我们在夏季保持清爽。
其次，杨梅的果肉有高达百分之八十的含水量，可为身体补充水分，预防中暑。
注意事项： 杨梅没有果皮，更容易藏匿细菌，在清洗方面要仔细。一盆清水+一勺小苏打（或面粉）+一勺盐，搅拌均匀后浸泡十分钟。再次冲洗两三遍，控干水分即可食用。
有胃病的朋友不要空腹食用杨梅，会导致胃酸分泌过多引发病情加重。
根据以上几种水果总结，所有的水果食用咱们都需要适量，虽然对身体有很多好处，但只有在正确的食用方法下，才能让食物为我们的身体健康实现最大化的价值。
#夏日生活打卡季#