#心情不好的时候需要怎么缓解#
1、重新诠释自己的处境。 找到更积极的方式解释自己所面对的逆境和挫折，问自己：“这种逆境带来了什么好处？”
推荐歌曲：《神秘河流》---萧煌奇 (Ricky Xiao)
词：严云农
曲：萧煌奇
编曲：蔡柯俊
加班的夜灯 照着晚归的你
一天的拼搏 换回隐形的伤口
为什么辛苦 你疲惫抬头
看见了家 亮着灯火
没写完的诗 荒废的吉他手
画笔风干了 当你不唱歌以后
过了很久 你才会懂
你会用一切去交换 一个初衷
想起你几乎能 蜕变成为什么
想起了你现在 知足里的沉默
是不是生命 像条神秘河流
转呀弯呀 那里就是尽头
想起你可能会 创作出的什么
想起了你现在 不发光的自由
你没有沉没 在河流之中
只是剪掉翅膀 人啊 就不再做梦
没写完的诗 荒废的吉他手
画笔风干了 当你不唱歌以后
过了很久 你才会懂
你会用一切去交换 一个初衷
想起你可能会 创作出的什么
想起了你现在 不发光的自由
你没有沉没 在河流之中
只是剪掉翅膀 人啊 就不再做梦
我们都用冷漠
在向 这世界求救OH
用不快乐 相濡以沫
让我们 美丽又刻薄
想起你几乎能 蜕变成为什么
想起了你现在 知足里的沉默
是不是生命 像条神秘河流
转呀弯呀 那里就是尽头
想起我们曾经 都相信过什么
想起了我们又放弃多少承诺
我没有沉没 在河流之中
我想找回翅膀 所以我还在做梦
2、找回自己的控制感。 尝试改善自己的处境，需要找到自己可以控制的一件事，并专注于采取行动；
推荐歌曲：《诗情》--- 王菀之 (Ivana Wong)
词：林夕
曲：王菀之
寻觅配乐放低知觉
其实配乐不需要杰作
忘掉快乐那么苛索
其实快乐不需有什么收获
收割
何谓允诺有几精确
荧幕厚薄不改我视觉
谁在上落我不知觉
无事要学总不算罪恶
饶恕我未知自己的心事
没知识无谓去知
任何事也欣赏亦怀疑
任何人想买卖
什么于我无意思
饶恕我未知自己的心事
或者应留待法医
任何售价不买都便宜
任何人的快乐
应该也莫过于此
王菀之-诗情（粤）
来自会来去的将去
谁负了谁不该再面对
忘掉敏锐踢都不碎
谁用眼泪冲走了伴侣
饶恕我未知自己的心事
没知识无谓去知
任何事也欣赏亦怀疑
任何人想买卖
什么于我无意思
饶恕我未知自己的心事
或者应留待法医
任何售价不买都便宜
任何人的快乐
应该也莫过于此
饶恕我未知自己的心事
没知识无谓去知
任何事也欣赏亦怀疑
任何人想买卖
什么于我无意思
饶恕我未知自己的心事
像初春蚕在吐丝
任何东西都觉得便宜
任何人都发现
他英俊才更诗意
何谓快乐快过知觉
才是快乐不需要学
3、寻求他人支持。 经营好重要的关系，建立信任和亲密，在逆境来临时与他人沟通以支持自己改善处境；
推荐歌曲：《一个像夏天一个像秋天》---范玮琪 (Christine Fan)
词：姚若龙
曲：陈小霞
呜呜呜呜
耶耶
哒哒哒
第一次见面看你不太顺眼
谁知道后来关系那么密切
我们一个像夏天一个像秋天
却总能把冬天变成了春天
你拖我离开一场爱的风雪
我背你逃出一次梦的断裂
遇见一个人然后生命全改变
原来不是恋爱才有的情节
如果不是你 我不会相信
朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱 把你冷冻结冰
你也不会恨我 只是骂我几句
如果不是你 我不会确定
朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音 我的有口无心
我离不开Darling更离不开你
你拖我离开一场爱的风雪
我背你逃出一次梦的断裂
遇见一个人然后生命全改变
原来不是恋爱才有的情节
如果不是你 我不会相信
朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱 把你冷冻结冰
你也不会恨我 只是骂我几句
如果不是你 我不会确定
朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音 我的有口无心
我离不开Darling更离不开你
你了解我所有得意的东西
才常泼我冷水怕我忘形
你知道我所有丢脸的事情
却为我的美好形象保密
如果不是你 我不会相信
朋友比情人还死心塌地
就算我忙恋爱 把你冷冻结冰
你也不会恨我 只是骂我几句
如果不是你 我不会确定
朋友比情人更懂得倾听
我的弦外之音 我的有口无心
我离不开Darling更离不开你
4、拥抱挑战和失败。 挑战可以增强我们的见识和能力，从成功和失败中汲取教训，关注尝试的过程而不是结果时，心理韧性会有很大提升。
推荐歌曲：《新的心跳》--- G.E.M. 邓紫棋 (Gem Tang)
词：G.E.M. 邓紫棋
曲：G.E.M. 邓紫棋
编曲：Lupo Groinig
也许 你看过太多悲剧
也受过太多委屈
你怕不愿回首的过去
会一直延续
但生命 够曲折才够真实
人痛过才够坚持
而故事 还没有走到结局
就让我们 忘了过去有多悲伤
打开受伤的翅膀
来为自己戴上 掉下的皇冠
无论世界有多疯狂
我们是浴火的凤凰
经过了燃烧 有新的心跳
有新的心跳 有新的心跳
新的心跳
爱是 受伤过才够轰烈
牺牲过才够真切
而且 时间还未停歇
就让我们 忘了过去有多悲伤
打开受伤的翅膀
来为自己戴上 掉下的皇冠
无论世界有多疯狂
我们是浴火的凤凰
经过了燃烧 有新的心跳
有新的心跳
有新的心跳
有新的心跳
就用微笑哀悼 死去是复活的先兆
听未来的呼召埋葬忧伤痛苦的煎熬
旧事再不重要 一切已经来到
永远的句号
我们死而复活
我们失而复得
旧事已过 都变成新的
新的心跳 新的心跳 新的心跳
新的心跳 新的心跳 新的心跳
新的心跳 新的心跳 新的心跳