两个月的减肥，不仅是在体重上的变化，而且彻底在减肥这个领域对我一次认知的提升。先不逼逼。直接上图！
减肥体重对比照
人和动物的最大的区别是什么？认知能力？自我迭代能力？主观能动性？这些都具备了才是一个真真的人。当然我们有的时候也比较迷茫，迷茫也是暂时。总是要面对生活，面对现实的。
都说胖子是潜力股，减肥瘦下来让自己成为白富美或者是高富帅。这是大部分人的减肥动力。而小部分人的减肥动力就是胖的像猪，瘦下来是猴。说的就是我。说了这么多，我的减肥动力是什么呢？就是让自己不舒服。和自虐差不多。
说的高大上就是让自己提升认知。我们在学习的过程就是让自己思维处于陌生的环境下。去探索别人用的很熟练，来你这里懵逼的所有事情。起初我对减肥的理解，就是少吃点。多动些。今天晚上减肥。吃二个馒头一袋榨菜得了。这就是我对于减肥的理解。这个认知10多年了。结果我还是个胖子,而且是越来越胖！
减肥身体侧面对比照
现在我终于得出了个结论。科学是大神，是我45度仰慕的大神。在看bbc纪录片（减肥的真相）后，我才明白了。运动让我们消耗的肉肉几乎很慢的。而且也是很费劲的。只要调整自己的饮食结构，管住嘴。才是减肥唯一路径。想起我偶然吃两个馒头的经历。说起来都是泪。
什么是科学减肥法。什么是最人道的减肥法。就是体重下去了，容颜更嫩了。而且不饿肚子。最重要的就是保持习惯不反弹，远离各种慢性疾病的困扰。
现在减肥成功后，体重从75下降到了现在的65，现在感觉自己萌萌哒了。也敢出来装逼了。因为得到了魏姐的真传。所以出来装逼一下，什么是科学有效的减肥方法。
在上个月的时候，教练给我的食谱，早上鸡蛋白、牛奶、水果、燕麦。其实看见这些主食是不是和城里富家生活一样呢？午餐肉食一份，素材两份，红薯或者玉米一份。看到这里，的确是精英人士的午餐了。晚餐是肉食一份，素菜两份。靠，减肥控制晚餐，还要吃肉呀，这个我喜欢。不过晚餐要吃到七分饱。减肥吗！吃饱了还能玩吗？
减肥食谱
教练还说了嘴重要的一点，三餐之间到晚上8点之后禁止吃任何东西。多喝水，每天保证1800毫升的水。由于我自己仰慕这些大神。默默的听话，傻傻的坚持。靠，近两个月的时间，从我身上掉下去20斤肉肉。在网上看到那些黄黄的脂肪，突然感觉自己减了不少，自己感觉清晰萌萌哒了。
有人说，你是如何关注自己的嘴的，就是因为我仰慕大神，当然这话说的太*脑洗**了。来点实际的，就是我前面说的，人如何提升自己的认知，就是让自己不舒服。嘴巴想吃了，就是不吃。忍几次就好了。他是容易服输的，如果你服输了，不过也没什么。你还是个大胖子！
我们每天的必须摄入的营养，蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素（各种） 还有一些微量元素。一般水果，素菜是保证我们摄入维生素，鸡蛋和肉类是保证我们蛋白质的摄入。而一些主食（红薯） 就是保证碳水化合物摄入。
为什么现在的人得病的多。毒大米，漂白面粉。当然我们不会遇到，但是经过精细加工的食物，就破坏了大部分的营养。最后留下来的都是热量。那些看是很健康的食物，例如我们北方的馒头，南方的米饭。都是经过精细加工的。包含的热量就很多。所以教练给我们搭配的饮食非常合理的。
我们为什么不知不觉的就胖了。你去看你身边的瘦子，你是不是发现他们除了一日三餐，很少吃其他零食，吃也是水果之类的，也是偶尔吃的。所以我们和胖子的最大的区别就是一张嘴。至于运动方面，很多瘦子也是爱运动的，我去大沙河公园跑步都是8成以上都是瘦子。所以说。管住嘴，迈开腿。对于减肥，保持身材很有效果的。对于咱们这些不爱运动的胖子，只能管住嘴了。让自己少吃点。尤其是晚上。按要求少吃点。少吃点。晚上一般在10点之后会饿。那就多喝水吧，饿饿更健康。没有付出，那里来的回报，何况只是晚上饿那么一小会。
减肥正面对比照
我曾经看到很多人减肥，人家晚餐不吃，晚上任何食物不进的。我们减肥晚上还吃七分饱呢？想想就很快乐的一件事情。
有人说，我睡的很晚，晚上从10点就开始饿了，可是我凌晨一点之后才睡。那我怎么办。如果你睡的晚的话，建议咱们把晚餐吃的晚一点，在7点半之后吃晚餐。这样你在12点左右才感到饿，忍那么一小会。就睡觉了。第二天站在体重秤上，一看哇，。又下降了一丢丢了。这就是减肥带来的成就感！
任何改变都会给我们带来的不适的。因为习惯的力量的是无穷大。如果这个改变带来全新的感受。那么我们很快的接受。如果改变让我们感受很难受，估计大部分的人都不会接受了。开始减肥。我特别不适应，我是北方人，希望吃面食。每天一碗面。即使我在深圳这地方，面试难吃的很，也是每天吃的。
我是如何下定决心减肥的呢？因为我有一天看头条。看到一个新闻，现在咱们的食品安全问题很严重的。尤其是加工食品。绝大部门都是高热量的东西。我们假定这个食品符合食品安全的。那么高热量的摄入就是我们肥胖的元凶。而肥胖带来的慢性疾病，我们身边的例子不少了吧。
我们国家对于居民保障很缺乏的，一个大病导致我们家庭返贫。列子很多的。不健康的生活方式方式首当其冲。你好的生活方式就可以影响你的家人，影响你的朋友。影响你身边的人。所以保持一个好的生活方式是如此重要。
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