胖子的忧桑是什么？？？
当然，这还仅仅是冰山一角。有人会说：既然胖，那减肥啊！减了，这不能冤枉人家，真的减了！可是没减掉也是真的。
相信很多女孩纸刚开始减肥的时候，效果都是不错的！今天减一斤，明天减两斤，一心以为，从此体重会像等差数列排下去，减得超级快，小蛮腰、锁骨、美腿...一切尽在眼前，想想还有点小激动呢！说的是不是正中标的你
但是！相信所有减肥的人都经历过同样的魔咒，那就是减着减着体重表上的数字就不动了！而这个羁绊着我们减肥大业的魔咒就是“减肥平台期”！想要继续瘦下去，就要了解它、突破它！ 话说那会小编被平台期折磨好久 ，好痛苦的说。。
遇到减肥平台期应该如何突破呢？
1⚡平静对待平台期⚡进入减肥平台期后，体重长时间得不到改变，这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战。经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造。了解原理之后，勇敢面对这个平台期，突破它吧！ （大致的意思就是要了解发现自己导致平台期的原因 如果找不到原因 就不能对症下药）
2⚡合理搭配饮食⚡到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢对你尽快走出减肥平台期很有帮助。（简单点说就是不要重复之前的饮食搭配 以前可能不敢吃肉 不敢吃高热量的东西 现在可以少吃一点 改变下身体已经习惯的内容）
3⚡饭后站立半小时⚡饭后站立半个小时，非常有助于减重者克服减肥过程中出现的平台期。其实大多数人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补（如果 以前就有饭后战立的习惯 可以换一种方式 比如慢走 比如腰杆挺直跪在床上或者地下 ）
4⚡改变运动方式⚡在减肥期间女孩都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有帮助。（瑜伽不错 提升身体的柔韧度 ）
5⚡增大运动强度⚡可以将运动强度增大一些，或者是时间延长一些。比如你平时力量训练组间休息大概是一分钟左右，可以减少到30秒左右，缩短组间休息时间，让你的身体在单位的时间内消耗更多的热量（ 运动是很难坚持的 何况连休息的时间都很少 运动的时候可以戴上耳机 放点节奏快的音乐 激励自己）
6⚡延长运动时间⚡运动时间延长，比如你现在的有氧时间是30分钟，可以把有氧时间延长到40分钟，那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。（这个方法和第五个选其一就行 毕竟身体的承受力度有限 ）
7⚡自我激励随时随地激励自己⚡ 在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上…让自己就算遇到平台期也不松懈自己的减肥意志，要么瘦，要么si！一定要减肥成功！（小编那会用的方法是让自己的闺蜜每天饭点时间发来打击的消息 ）
每个人在减肥时都会遭遇“减肥平台期”。许多对减肥原理不了解的人，往往在这个时候放弃了继续减肥的念头，之前的所有努力都白费了，十分可惜！ 最后小编温馨提示：无论什么时候，你的减重方式都要饮食和运动同行，70%饮食+30%运动=100%健康。想要离你的理想身材更近一点，那就勇往直前吧！
