众所周知，水和电解质是维持生命基本物质的组成部分。尤其是在炎炎夏日里，人们锻炼、运动甚至是在室外活动时都会新陈代谢加快、大量的出汗。此时，一瓶电解质饮料可能是你最好的选择，它可以使你迅速补充人体新陈代谢的消耗，快速补充水分和微量元素、解除人体疲劳。
但是，商店里购买的瓶装电解质饮料是用经过化学处理的精制糖制成的，它们往往含有食用染料以及人工调味料和其他不太健康的成分，如溴化植物油。那么，我们是否能喝到更健康、更自然的电解质饮料呢？很简单！我们可以自己动手制作。
首先，我们要搞清楚，谁最需要电解质饮料？
的确，保持水分很重要，尤其是在锻炼和大量出汗的情况下。 许多专家认为，大多数人只要喝水并饮食均衡就可以了。 实际上，每天连续锻炼数小时的人与早餐前进行20分钟锻炼的人之间存在很大的差异。有时，当人们感觉不舒服时，会喝电解质饮料会有所缓解。
电解质包括钙、钠、镁、钾、氯化物和磷酸盐。它们是人体内自然产生的矿物质，会影响人体内液体的pH平衡。大多数时候，你的身体会保持一切平衡，简单的水是最好的答案，但有时自制的饮料可能会有帮助。
根据运动医学专家的说法，虽然我们大多数人都不需要担心电解质缺乏，除非我们流汗和精力充沛地锻炼超过一个小时，但有时，当你生病、怀孕、哺乳或经常暴露在阳光下，含有天然电解质的饮料可以很好的补充水分。
好吧，下面我们就讲讲如何在家里做一种简单的电解质饮料。
这个配方超级简单，容易让人适应，尝起来有点像加了少许盐的橙子柠檬水，味道鲜美，令人耳目一新！
我们最好使用新鲜的未经过滤的生蜂蜜，当然也可以使用市场上销售的成品蜂蜜（自然清新的味道可能会差一点）。如果手头没有蜂蜜，你可以用有机的、未漂白的糖来代替它，因为有很多食谱会用它来代替蜂蜜。
- 具体配料：
- 1/2杯鲜榨橙汁（市售成品纯橙汁也可）。
- 1/4杯鲜榨柠檬汁（市售成品纯柠檬汁也可）。
- 2杯纯净水。
- 2-4汤匙生蜂蜜，可以根据口味增减。
- 1/8茶匙盐（可按口味适量增减）。
说明：
使用搅拌机，将所有配料混合在一起，搅拌直到蜂蜜或糖完全溶解。品尝并根据需要进行调整。如果你喜欢气泡饮料，还可以用自制气泡水代替纯净水，只需现将其它配料混合搅拌，蜂蜜或糖完全溶解后，再加入气泡水即可。
完成了！好好享受吧。
另外，还有一些额外的天然版本可以选择，比如天然的椰子水。椰子水中电解质的平衡模拟了你血液中的电解质平衡，而且也很清爽。
如果你愿意，还可以加一些果汁调味。你也可以用榨汁机自制特殊风格的果汁，用西红柿、芹菜、胡萝卜、一点欧芹、一把蔬菜，甚至洋葱、大蒜或红辣椒。（芹菜含有天然钠，可以使这种果汁味道有点“咸”，但有些人也喜欢多加一点未精制的盐和磨碎的胡椒)。
还有一种选择是简单的蔬菜和果汁，用6根芹菜棒，1个苹果和半个柠檬。其实，可以大胆创意，口味随你！
所以，既然我们可以自己做健康版本的电解质饮料，为什么还要买化工调味的盐糖水呢？
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