防晒的真正意义在于防紫外线中有害射线，不单单只是防夏日高温。不管是上班、郊游、亲近大海，还是去运动，决定着人们今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。
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夏日防晒，防晒指数多少合适
防晒产品上标注的SPF指数，是指保持防晒时间。可以换算一下，一般SPF1相当于保持防晒20分钟。
如果某防晒品标注SPF10，即表示该防晒品保持10×20=200分钟的防晒功能。当然，SPF指数越高防晒时间就越长。
小贴士：
（1）普通类型皮肤的人，SPF值以8—12为宜；
（2）对光敏感的人，SPF值以12—20为宜；
（3）若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。
（4）肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。
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你可能会漏掉的细节
01 前后半小时
防晒霜一定要在出门前半小时抹，出门前再补充一次，这样皮肤才能有效地吸收，防晒霜才能充分发挥防晒的效果。
在使用剂量上，每次至少要有1—2ml的量，才能达到最佳的隔离效果。并且应尽量避免在日照最强烈的时间段出门（上午10点到下午2点）。
02 补擦要用拍的方式
防晒霜有效时间为2小时。必要时记得重复补擦2~3次，补擦的时候最好用拍打的方式，确保良好的防晒效果。
03 护肤后防晒避免过敏
使用防晒产品前一定要使用其他的护肤品，洁面之后用保湿水或爽肤水类的产品帮助肌肤补水，再使用恰当SPF值的防晒产品就OK了，目的是防止肌肤因为使用防晒产品发生过敏现象。
04 带妆出门
化了妆又要补涂防晒霜要怎么办呢？很多女孩选择直接往脸上抹了一层又一层的防晒霜，结果可能会“补”出可怕的脂肪粒!正确的做法是要在先用纸巾轻轻擦去汗水和油脂，或者仅仅用吸油纸吸去油脂，然后用防晒粉饼来补妆。
注意：如果脸上汗和油很多，那么务必先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜，也可用补水喷雾将脸部清洁后再补。
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吃对食物也能防晒吗
答案：是的。
01 高维生素C的水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、西红柿或是柑橘类都可以。
02 多吃黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
03 豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
04 绿茶
研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。