65岁的王大爷自从退休以后，就过起了让人羡慕的养老生活，每天要么和邻居一起下棋，要么去广场上打太极，非常的自在。人人都知道王大爷还有一个孝顺的儿子，每次来看他的时候，都会带很多的礼物还有各式各样的保健品。

因此李大爷逢人就会夸赞自己有一个好儿子，经常给自己购买各种昂贵的保健品，给自己滋补身体。每次邻居们听李大爷提起时都会非常的羡慕，时间一久，李大爷就变得非常依赖这些保健品，几乎每天都在服用。

平时身体感觉不舒服了，李大爷也只会服用相应的保健品，而不是及时就医，据王大爷自己的叙述，感觉每次吃完这些保健品，自己的症状马上就会缓解，又重新跟个没事人一样。

但是好景不长，王大爷这天身体再一次感觉不舒服，于是便照例服用了几粒保健品。不过，这一次不仅没有效果了，反而让王大爷变得更难受了。于是，王大爷急忙来到了医院，却被告知病情加重了，这让王大爷十分疑惑，难道是保健品出了问题？

一、什么是保健品？该如何正确认识保健品？

要想知道保健品是否会对身体造成伤害，首先需要清楚什么是保健品？保健品也被称为保健食品，顾名思义它属于食品类别，是膳食补充剂的一种，适当的服用可以对身体起到一定的调节作用。但是需要注意的是，保健品并不能代替药物进行疾病治疗。

日常生活中的保健食品主要以茶类、各种冲剂还有混合汤汁为主，区别于一般食品。保健品往往拥有特定的人群，不同的保健品具有不同的功效，因此不同的人群需要根据自身情况，选择服用不同的保健品。

由于消费者对保健品的了解过少，经常会将保健品与一些药物混淆在一起，逐渐产生了保健品能够代替药物的错觉，很多人因此放弃药物治疗，转而服用各种各样的保健品，不仅没有调节好身体，还耽误了自身的病情。

尤其近几年，随着人民生活水平的提高，更多人将注意力放到了日常对保健品服用上，导致全国都掀起了购买保健品的热潮，随着购买人数的增加，保健品的价格也在不断的提高，甚至有很多保健品的价格远远高于药品。

随着盲目购买和服用保健品现象的增加，该如何正确认识保健品也成为了一个重点关注的问题，为了更好地认识保健品，首先要明确保健品的主要功能。

对于保健品目前在国家法定声称的范围内，一共有27种功能，包括辅助降血脂、辅助降血糖、缓解视疲劳、提高抗氧耐受力以及改善生长发育等功能，区别于药物，主要对身体起到调节和辅助的作用。

因此在选购保健食品时，一定要先看保健食品的功能介绍，再结合自身的需要进行购买，不同的保健品功效不同。

如果滥服滥用不仅会对身体产生副作用，还会诱发其他身体疾病。还有不要听信一些商家的宣传，相信所谓的疗效，要时刻认清保健食品与药品的区别。

另外，很多商家为了获取更大的利润，进行保健品造假，导致市面上流通着很多违规保健品，这些假货中的成分很多都对人体有害。

因此，在挑选和购买保健品时，要注意保健食品的专有标志“蓝帽子”，认清标志后在进行选择和购买，以防购买到违规生产的保健品。

一些在市面流通的保健品虽然符合国家的生产标准，但是却对我们的身体调理没有多大用处，不仅对身体造成额外的负担，还十分浪费金钱。哪些需要引起我们的注意呢？

二、劝告：这些保健品或都没用，要注意！

为了让大家更快速的对保健品进行筛选，避免服用一些无用的保健品，对身体造成额外的伤害，医生列举了以下一些无用的保健品:

1. 蛋*粉白**

蛋*粉白**是这两年的热词，无论是刚刚康复的病人，还是年龄较大的中老年群体，都对蛋*粉白**青睐有加。其实蛋*粉白**的成分很简单，是一种经过提纯的大豆蛋白或乳清蛋白，呈白色粉末状，平时加适量的水进行溶解后就可以饮用。

很多商家在介绍蛋*粉白**时，会将功效无限夸大化，导致很多消费者过量服用。但作为蛋白质补充剂，蛋*粉白**过量服用会导致人体摄入过量的蛋白质。

而过量的蛋白质会导致肾小球过滤的负担加重，促使肝脏细胞超速工作，时间一久就会增加肝肾等器官的负担，影响肝脏的正常功能。尤其是一些本身就有肝脏疾病的患者，更容易诱发肝昏迷，加剧病情，甚至威胁生命。

2. 酵素

提到酵素，人们就会联想到减肥、瘦身等词，作为网红美容产品，酵素在保健品中的排名也非常高，很多人会购买各种与酵素有关的保健食品，但实际上酵素却效果甚微。酵素作为日本名，翻译过来就是“酶”，其实它对我们的作用并不大。

因为酶随着食道进入胃，就会立即被为胃里的胃酸所分解，大大降低了酶的活性，一旦失去活性就不会产生任何作用了。所以，酵素并没有像大家所传的那样可以帮助食物消化，并快速有效的排毒和减肥。

因此，想要减肥瘦身的朋友不要盲目购买酵素。

3. 葡萄籽

许多人认为葡萄籽可以美容养颜、辅助降低血脂，很多商家贩卖葡萄籽的时候，也会打着“抗氧化”的噱头，大肆吹嘘葡萄籽的功效。

但葡萄籽其实就是葡萄的种子，经过晒干、分离等一些列加工后得到的。由于含有儿茶素类和原花青素类这两种多分类物质，其提取物中有很多的自由基，声称可以有效地维持抗酶活性，保护身体组织免受氧化。

但是经过研究发现，还有很多水果也含有抗氧化成分，并且功效远高于葡萄籽，而且葡萄籽的提取物的成分比较复杂，目前还没有正规的权威认证，明确可以随意服用葡萄籽。所以还需要谨慎购买，尤其是孕妇和小孩，更要适量服用。

虽然有很多保健品对我们的身体都没有太大作用，甚至还会因为服用过多而产生副作用，但是我们日常也要注意身体的保健，尤其是中老年人，可以多吃一下几样食品，他们比保健品更健康。

三、步入中老年，多吃这几样，比保健品更健康

虽然很多的保健品对于我们大多是人来说，又贵又无用，不仅无法代替药物，如果服用不当还会损害健康，但是这并不能说明我们就要放弃我们日常对身体的保健，尤其是中老年人更要注重日常的饮食健康，而以下几种食物，不仅可以代替保健品，还比保健品更健康。

1.坚果

坚果是一些植物的果实，也是其一身的精华所在，坚果中的典型代表有核桃、松仁、杏仁等，这些坚果营养价值非常高。

核桃作为坚果的一种，其本身富含了大量的脂肪和蛋白质。每100克的核桃，大约含有60克的脂肪和20克蛋白质，这些脂肪由亚油酸和亚麻酸组成，含有大量的不饱和脂肪酸，是大脑重要的营养物质来源，这些成分对脑细胞有一定滋养作用。

松仁同样很有大量的脂肪，但不同于核桃，松仁脂肪中的油酸，具有降血脂、降血压、预防胆固醇过高的作用，尤其是对于性心血管疾病的中老年朋友来说，也不用过于担心核桃的脂肪含量高。

2. 鱼类

无论是深海里还是淡水里的鱼类，肉质都非常的紧实鲜美。作为肉类食品，鱼肉中除了富含蛋白质外，还含有维生素和各种矿物质，其中的镁元素，对肌肉收缩性和神经应激性有重要的维持作用，有利于维持正常的身体代谢。

而且鱼肉的热量和脂肪非常的低，这一点对于中老年群体也比较友好，可以代替一些其他的肉类，放心食用。像沙丁鱼、鲭鱼这些深海鱼类中，都含有一种叫做天然牛磺酸的物质，这类物质具有缓解疲劳、延缓衰老的功效，也对中老年人非常友好。

3. 鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中，最基础的食物之一，多吃鸡蛋除了可以补充蛋白质以外，对于肝脏也有一定好处。

因为鸡蛋的营养主要集中在蛋黄内，其内部含义丰富的卵磷脂，而卵磷脂对于肝细胞再生有促进作用，再生的肝细胞可以及时对肝脏进行修复。因此，对于肝脏不好的人群，也可以适当吃些鸡蛋。

4. 木耳

木耳又叫桑耳，是一种菌类，不仅富含蛋白质，还含有丰富的钙元素，而钙元素的补充，对于青少年来说，能够更好地促进骨骼发育，对于老年朋友来说，对于骨质疏松的预防具有一定好处。

除了钙元素，木耳中还含有丰富的纤维素以及果胶，这两种物质的混合可以促进肠道的快速蠕动，起到清洁肠道和促进消化的作用，可以改善一些患者的便秘症状，使排泄更加通畅。

总结

王大爷的事可以说是对我们的一个警醒，让我们更加关注保健品的服用和选择问题，通过对保健品的功效以及种类的介绍，不仅可以对保健品与药品之间有一个更好地区分，也可以做到更加谨慎的选择保健品。

而除了保健品外，我们日常生活中的很多常见食品，也对身体的保健有很大的用处，甚至有很多要优于经过层层加工的保健食品，例如前文提到的鱼类、木耳、鸡蛋和坚果等，这些的营养价值也很高，也同样可以代替保健品对我们身体进行维护和调节，并不一定要服用和购买额外的保健品。

参考文献：

[1]*舟子方**. 常见"保健品"的功效[J]. 现代阅读, 2010(11):1.

[1]张爱珍. 保健食品与常见内分泌代谢疾病[C]// 浙江省“营养、食品与健康”研讨会.