加班熬夜
为了工作为了事业经常加班到十一二点，饿的肚子早已咕咕乱加，很多人都会随便吃点面条饼干压压肚子或者去大排档胡吃海喝，一觉醒来第二天接着在拼搏的路上。殊不知这是在以身体为筹码和死神做交易，进来多例熬夜通宵猝死的案例让大家关注起自身的健康，但是如何吃才是健康的呢？由于时间较晚，吃完就会休息，所以不建议吃热量高且不宜消化的食物，如：炒粉、鸡蛋、肉类等食物，可以吃一些容易消化且对肠道有好处的食物如：水果、白粥、面条、牛奶，健康营养又合理的调整夜间消化，还不会长膘。下面一起来看看这些宵夜不长膘的美食吧！
脱脂纯牛奶
【脱脂纯牛奶】
瘦身指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
上榜理由：加班熬夜很多人喜欢喝咖啡提神，但是夜晚不建议喝咖啡，可以尝试下牛奶，不仅能补充能量还有助于睡眠，更利于第二天工作。高钙脱脂进口德国的纯牛奶早餐晚上都可以饮用，老少皆宜哦！
水果燕麦
【水果燕麦】
瘦身指数：★★★★★
推荐指数：★★★★★
上榜理由：富含多种水果丁和果仁的燕麦片能快速充饥果腹，均衡谷物和水果的配比保留了丰富的营养物质和维生素及膳食纤维，有助于消化，加班熬夜冲调简单，味道鲜美，醇香爽口，是理想的吃不胖的美食。
八宝粥
【八宝粥】
瘦身指数：★★★★
推荐指数：★★★★
上榜理由：粥向来是养生佳品，一碗粥节省了时间，味道又鲜美，润滑肠胃易于消化，喝完睡一觉第二天精神满满，妙不可言。高温熟化非油炸的八宝粥即冲即食，秋冬寒冷季节，来一碗热腾腾的清淡八宝粥，加班解乏解困更暖心。
红豆薏米粉
【红豆薏米粉】
瘦身指数：★★★★★
推荐指数：★★★★
上榜理由：进来流行的代餐粉也是非常不错的选择，红豆薏米经低温烘焙精心研磨而成，不添加香精防腐剂色素等杂质，热量低，无脂肪，不含糖，本来就是瘦身专用食材，加班熬夜用来代餐充饥，也是非常不错的选择。
全麦脆饼干
【全麦脆饼干】
瘦身指数：★★★★★
推荐指数：★★★★
上榜理由：瑞典进口Leksands红马全麦脆饼干，低糖低脂，无添加，采用瑞典农场高等级黑麦谷物等原料制成，经过多重认证，焦脆可口唇齿留香，一杯牛奶，几片饼干，加班干活都不累。都这个点了，出去宵夜不要太油腻哦，吃块饼干，喝杯牛奶才是健康的选择！