作为一名女演员，为了能够接到更多的戏，她们对自己的身材管理的都非常严格，很多女明星也都有属于自己的减肥办法，不过有很多减肥的方是非常痛苦，甚至要通过手术的方式进行，比如说抽脂，切胃等等，但也有很多女明星是通过节食来减肥的，但节食的方法也很容易就让人放弃，而女演员闫妮的减肥方法就非常的佛系，我们一起来了解一下吧。
众所周知，闫妮在《武林外传》播出之后才正式走红的，当时的她已经35岁了，她给观众留下的印象又胖又土，说着满口的家乡话，不过随着近几年一些热播剧的播出，闫妮的形象也发生了翻天覆地的变化，如今年近50岁的闫妮看起来仍然像少女一样，最主要还是因为她瘦了。
闫妮在参加活动的时候有多次被问到过减肥问题，她说自己为了减肥付出过很多努力，除了不吃晚餐吃饭，还吃过*肥药减**，而且在瘦下来之后也没有放弃运动，一直都在跳的减肥操，在一次采访中闫妮就表示，自己减肥的方法特别简单，早餐和午餐正常吃，但要吃一些低卡低脂的食物，晚餐少吃或者不吃，一直坚持下去瘦个8~10斤是非常轻松的。
其实靠节食的减肥方式只是闫妮说起来比较轻松而已，真正执行起来其实并不简单，而女明星口中的早餐，午餐正常吃，与我们理解的不太一样，在我们一般人看来，正常吃是可以大鱼大肉，任何食物都能吃，而对于女明星的正常吃，一般只吃一些水果或蔬菜沙拉，或者是各种水煮菜，以及一些粗粮等等，她们所说的正常吃是不包含高热量的油脂类食物的。
既然选择减肥，肯定就要吃一些低卡低脂的食物，而且要少食多餐，即便是含的热量再低，如果每天都吃的饱饱的，也很难让自己不长胖，不过减肥期间晚餐尽量还是要吃的，不吃确实能够快速掉称，短期之内不吃晚餐是可以的，但想要一直保持住身材，晚餐是必须要吃的，否则将来一定会适得其反。
在参加《天天向上》的录制的时候，汪涵就曾说闫妮为了减肥不吃晚餐，自然而然就瘦了，不过闫妮表示，自己在饿的时候也会吃，她说其实想要减肥，就要少吃冰的和凉的东西，湿气重的人也容易长胖，因此平日里应该多吃一些温热的食物，不过这一点也是很多人难以做到的，尤其是到了夏天，年轻人都喜欢喝冷饮或者吃一些冰的东西，导致自己很难瘦下来。
闫妮最重的时候达到了126斤，如今的她已经90多斤了，整整减掉30斤，除了合理的运动之外，她认为最好的减肥办法就是不要吃凉东西，正餐也可以吃肉，但最好吃牛肉，鸡胸肉以及各种海鲜，晚上饿了也要吃，不能暴饮暴食，最重要的还是要保持一个好的心情，人的心情好了，心态也就好了，做什么事情就都有动力和决心了。
许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！
下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上 ，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）
动作二：肩部练习
站在瑜伽垫上 ，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）
动作三：背部练习
坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）
结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。
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