进入三伏天之后，气温升高，很多人出现口干舌燥、口腔溃疡、小便少而黄，大便干结，甚至心慌胸闷、失眠等症状。我们都知道，入夏养生，重在“养心”。古人为何将入夏养“心”看得那么重要，怎样可以清心除烦？
带着问题，云南省中医医院药学部主任李松梅中药师给您答案。
- 夏季养生首重清心养心
夏季养生先要养心。为什么夏季需要特别养护心脏呢?中医认为，夏天的太阳位于南方位，而南方恰好属于火，夏季一天中最热的时候是正午，这也是火气的一种，而心脏在五行中主血，所以夏季的心火会比其他季节来得旺盛。这个时候如果不养护心脏的话容易伤到心血，会对人体的健康造成影响。
夏季闷热难耐，人们出汗多，容易耗心阴、损心阳，除了容易发生中暑，脑卒中、心梗等心脑血管事件的风险也提高了。中医认为，心为君主之官，脏腑百骸皆听令于心，心动则五脏六腑皆摇，心安则血脉通畅、五脏六腑安宁。
天热使人易出汗，而中医向来视“汗为心之液”出汗过多自然易消耗心的阴液。心的阴阳损伤，是夏季心脏病多发的重要原因。再者，从中医的角度出发，夏天心火容易亢进，心与小肠相表里，心火可下移至小肠，引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。另外，“心藏神”，为精神之所舍。主宰着人的精神意识思维活动，心火过旺，扰动心神，自然容易出现烦躁不安、心神不宁、心悸心慌、失眠多梦等症状。
夏季“养心”秘籍
遵循三点：清火、养阴、补气。
清火就是常清心火，防止心火过旺，扰动心神。 “夏季通于心”，心火在夏季比较旺盛，而火也有虚实之分，不能盲目地清火，否则会加重症状，伤了自身阳气。实火的症状是：心烦失眠，口舌生疮，舌质红，尿黄，排尿灼痛。
实火是因为阳气太旺盛了，用苦寒的食物清火确实可见效，但其实大部分人都是虚火，是身体阴液被消耗得厉害，这就应该养阴生津而不是纯粹苦寒泄火。所以这时如果不停地吃清火、寒凉的食物药物，只会虚上加虚。需要遵循的原则是：实火宜泄，虚火宜补。
那么问题来了
夏天清火经常煮绿豆汤，榨西瓜汁，用食材来泄火应该就没什么副作用了吧？
西瓜汁和绿豆汤都是夏天清暑益气的，但因为性寒凉，适当的喝一些是不错，但不适合长期饮用；凉茶通过清热解毒的草药熬制，可以攻盛火、解毒邪，也就是清实火；如果你属于虚火，则应该喝酸梅汤，既可清热还能生津~
夏天必备的“三宝”
今天要特别推荐夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，可谓老少咸宜。
- 车前草
车前草是田间地头常见的一种植物，车前草也是一味很好的中药，车前草泡水喝可以起到利尿止泻、去火的功效。车前草除了泡水，我们还可以利用它做药膳养生，尤其是夏天吃。
车前草茶：车前草一扎，洗净，泡水代茶饮；功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者。
- 白茅根
白茅根为禾本科植物白茅的干燥根茎。性寒味甘，具有凉血止血、清热生津、利尿通淋等功效，临床上可用于肺热咳喘、小便淋沥涩痛等疾病症状的治疗。本草《纲目》当中也有记载：
白茅根，甘能除伏热，利小便，故能止诸血、哕逆、喘急、消渴，治黄疸水肿，乃良物也。
- 夏季清心除烦，怎样使用白茅根？
白茅根冬瓜绿豆汤：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。
白茅根冰糖茶：白茅根一扎，冰糖适量，泡水代茶饮;功效：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴，尿赤尿少者。
注意：白茅根性寒
虽然白茅根是一种不错的中草药，但是其也是有一定的注意事项的，
前面我们提到，白茅根是性寒的中草药，对于体质虚寒的人群并不适宜，容易造成他们寒上加寒。
白茅根性寒，容易伤脾胃，脾胃本身不好的人群应禁忌。
同样是由于性寒的缘故，白茅根不宜长期服用，建议服用的时候可以搭配其他的中草药以缓和其寒性。
- 文/药学部：李松梅
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