超过14天没出门的同学举个手。在家待的是不是腰酸背痛又长膘？昨天我自己在家剪片子，不像在办公室，没有同事来时不时欠招儿，我竟然一个姿势坐了4个小时！站起来的时候腰也不是我的腰了，腿也不是我的腿了。
年前报了瑜伽课，为了逼自己一把，办了年卡，结果一次还没去就赶上了疫情。只好拿出床底下的瑜伽垫，开始独自瑜伽。
40分钟以上的在线瑜伽，我推荐玉珠铉减肥瑜伽，是一个温柔美丽的小姐姐，难度也比较低，适合初学者。在腾讯、优酷等等app上搜一下都有，跟着做就行。
如果是碎片时间做瑜伽，只需要掌握几个动作，随时练一练。YouTube上有一个可爱的搞笑瑜伽博主Idan Kirshner，在大自然里疯狂瑜伽。
学学他这几个招数，能缓解长时间坐着不动的肌肉紧张疲劳
（工作的和玩手机的都算）
招数1：小狗式 Puppy Pose
招数2：牛面式 Cow Face
招数3：眼镜蛇式 Cobra Pose
招数4：身印式Yoga Mudra
招数5：摊尸式 shavasana
*这招儿说好听点就叫放松术
准备好开始瑜伽了吗~