夏至是夏季的第四个节气，也是二十四节气的第十个节气，更是古人最早确认的节气之一，在天文地理和作物种植中具有极其重要的指导意义。

在夏至这天，太阳直射北回归线，北半球迎来白昼最长的一天。从此以后，我国将全面进入一年中最热的一段时间，防暑降温将是老百姓生活中的重中之重。经过几千年的积淀，老百姓已经熟练使用很多降温方法，其中有一种最健康的方法就是喝茶。

茶与老百姓的日常生活相伴，是开门七件事中不可或缺的一份子。到了盛夏时节，多喝热茶，既能补充高温散失的水分，调节体内新陈代谢平衡，又能起到真正的防暑降温作用，一举多得。那么，夏至以后，喝什么茶防暑降温效果最好，我们一起来看看吧。

1.清凉消暑首选茶

夏至以后，天气越来越热，防暑降温，清凉度夏是所有人都关心的话题。在六大茶类中，茶性偏凉的茶更适合夏天防暑降温。

老话说，春饮花茶，夏喝绿茶。绿茶作为唯一没有发酵的茶类，的确是最适合夏季高温时节饮用的茶类。除此之外，白茶、生普、清香型铁观音等，也适合夏季饮用。白茶轻微发酵，茶性偏寒，普洱生茶也属于寒性茶叶，刺激性较强，而发酵程度不高的清香型铁观音，茶性同样偏寒，可以满足消费者清凉消暑的心愿。

一杯清凉的热茶下肚，打开毛孔，让体内热量随着汗液排出，能起到真正的降温效果，是最健康的降温方法，适合大多数人，但是如果肠胃功能较弱，就要少喝上面这几种茶，而是首选下面这些茶类。

2.肠胃虚寒首选茶

按照中医理论，人的体质可以分为9种，每一种体质的人，所表现的情况都不相同。结合养生之道喝茶，就要根据体质选择合适的茶。如果脾胃较弱，身体虚寒，哪怕是在炎热的夏季，也不能盲目防暑降温，更不能长期吹空调吃冷饮，否则肠胃肯定受不了，会加重身体负担，对健康十分不利。

肠胃虚寒者，夏季应该多喝温性茶类，首选是全发酵的红茶。红茶茶性温和，刺激性小，入口醇和，回甘明显，最适合肠胃较弱的朋友。另外，同属温性的黑茶、熟普和重发酵的乌龙茶，也适合这些朋友。

夏天虽热，但阴气由内向外滋生，需要温热茶品中和调节。一杯红茶下肚，热汗淋淋，寒气消散，体感舒适，肠胃消化吸收正常，更加养生。

3.夏至喝茶注意事项

首先，喝茶宜热不宜凉。虽然夏天温度高，但喝茶不宜多喝冰凉的茶水，而要多喝温热茶水。冰水降温但会刺激肠胃，温茶才能养生。

其次，喝茶宜淡不宜浓。夏日白昼长黑夜晚，人们睡得晚起得早，往往睡眠不足。长期喝浓茶，可能导致失眠，影响睡眠质量，不利于身体机能修复，造成亚健康状态。

再次，要结合体质喝茶。前面已经讲过了，人有9种体质，茶也有寒热之分。想要养生喝茶，就要根据自己的体质，选择合适的茶。燥热体质的人，要喝寒性茶叶，虚寒体质的茶友，应选择温性的茶叶。

最后，不要迷恋“祛湿茶”。夏日气温高、湿气大，很多人会选择“祛湿茶”，期望去除体内湿气。但是大多数“祛湿茶”都含有清热祛湿的药物，经常喝的话，会影响体内阴阳平衡，刺激肠胃，导致面色苍白或萎黄，于身心健康不利。