处在快节奏生活中的你，是不是会遇到这种情况：时常感到劳累，总感觉哪儿不舒服，但体检又查不出什么毛病。这种情况下，也许是亚健康在折磨你。

“亚健康”这个词，相信大家都不陌生。什么是亚健康，有哪些表现，从何而来，如何防治。我想用三篇文章，带大家一起来全面认识亚健康。

1、全面认识亚健康 2、亚健康从何而来 3、轻松赶走亚健康

什么是亚健康

亚健康是20世纪末期才出现的一个名词，是一个相对于健康和疾病而言的概念。

目前，对亚健康或亚健康状态尚无统一规范的明确定义，不同学者对这个概念有不同的定义。

近几年的研究中，研究者们比较一致地认为，“亚健康”应从生理、心理、社会适应能力三方面去描述，这也对应世卫组织对健康的定义。

而对亚健康状态的描述则比较强调个体感受到不适，生理、心理、社会能力降低，但无明确诊断疾病，或有明确诊断但所患疾病与目前不适状态没有直接因果关系。

通俗的说，亚健康是一种非病非健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“灰色状态”等称谓。

对我们每个个体来说，每个人都在健康—亚健康—疾病—死亡连续统一体中占有一个位置，并且随时间推移和机体状态、环境变化，经常处于波动之中。

亚健康状态的主要表现

我们出现哪些不适，就要考虑亚健康？

亚健康以主观感受为主，症状可单一出现，也可以交替或合并出现。

亚健康状态主要的表现是疲劳，以及与疲劳相伴发生的或由疲劳引发的一系列症状。处于亚健康状态的人，不适表现多种多样，而且不固定。

有些学者对亚健康的表现描述和归纳为：

1、身体症状：头昏，目涩，胸闷，气短，心慌，乏力，纳呆；

2、心理症状：情绪低落，抑郁，急躁，紧张，记忆力减退，睡眠差；

3、社会表现：家庭不和睦，工作、学习困难，人际关系紧张，难以承担社会责任。

有些学者将亚健康的主要表现归纳为：

1、精神神经系统：常见头晕头痛、精力不集中、记忆力下降、疲乏无力、易紧张激动、失眠多梦、恐惧等；

2、心血管系统：可有心慌、胸闷、气短、心律不齐和血压不稳，活动后易出汗等；

3、消化系统：可有食欲不振、消化功能下降、腹胀、两肋疼痛，有时排便次数增加或出现腹泻；

4、骨关节系统：经常感到四肢乏力，腰酸背痛，骨节作响；

5、泌尿生殖系统：可出现尿频、夜尿增多，性欲减退，女性月经周期紊乱等。

看到这里，也许有人会说，哎呀，我现在就有这些不舒服的表现，我是不是亚健康？

你先静一静，不要惊慌、盲目判断。如果身体难受，应先去医院找医生看看，是不是得了什么疾病，因为有些疾病也会出现这些症状。只有在排除疾病原因外，才考虑是不是亚健康造成的。

亚健康没有医学指标来诊断，易被人们所忽视。

迄今为止，国内外尚无统一的亚健康状态诊断标准，一般是在排除疾病的基础上，主要依据主观症状来判断。

哪些人容易亚健康

世卫组织公布的一项全球性调查表明，真正健康的只有5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。

中华医学会的一份调查显示，近70%的中国人处于亚健康状态。

人群中亚健康的发生率这么高，哪些人容易亚健康呢？

由于工作生活环境、职业、年龄等因素，部分人群成为亚健康最青睐的对象。

调查数据显示：亚健康发生率，沿海城市高于内地，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人，高级知识分子、企业管理者的发生率高于其他人群。

教师、医务人员的亚健康状态发生率高，反映出亚健康状态与高负荷、高压力的工作环境息息相关。

女性亚健康状态发生率明显高于男性。30—50岁是亚健康状态的高发年龄，性格内向者亚健康发生率明显高于性格外向者。

亚健康也日益呈现出年轻化的趋势，青少年的亚健康问题令人担忧。学习负担过重已经使部分青少年出现了亚健康状态。

我们知道了什么是亚健康，哪些人容易得亚健康，那么亚健康发生的原因是什么，我们如何预防和控制呢？这些问题，下次给你说。

参考书籍：

《健康管理与慢病防控》

《名医解惑亚健康疲劳症》

《Bye亚健康》

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