科学研究表明，中年脱发现象是最密集的年龄段。那么你知道中年人如何保养，才能防止脱发，留住头发吗？下面这些保养方法，都是必不可少的。
1.清洁头皮和头发
头发出油严重，过于油腻，容易造成脂溢性脱发；而随着季节变换，干燥的季节容易使头皮环境干燥，头发水分快速流失，从而脱发。所以洗头也是预防脱发非常重要的一环。
建议：
洗发水要选择防脱或对皮肤影响较小的弱酸性天然洗发水，也可根据发质选择。洗发水温过高或太低会影响和刺激头皮，影响清洗效果，建议用温水洗头最好。
2.为头发补充营养
人的年龄越大，对于营养成分的吸收就变得越差。时间久了，头发就会缺乏必须的营养物质，从而导致脱发。所以需要我们人为 头发补充营养。
建议：
在洗发后可以使用护发素等护发品，为头发提供所需的蛋白质和其它营养成分，深层修复头发。也可以通过饮食调节，多吃富含蛋白质和维生素；以及乌发养发的食物。限制过多糖类、动物脂肪和盐分的摄入，少吃辛辣刺激性的食物。
3.头皮按摩与梳头
头皮按摩与梳头都能够刺激头皮穴位，促进头皮血液循环；使头皮组织的养分供给充足，可有效减少和预防头发脱落。
建议：
头皮按摩时，双手手指应在头皮上均匀用力，轻轻按揉，直到头皮有微热感为宜。梳子不要选尼龙梳，尽量选光滑且齿间较宽的梳子。注意头发湿的时候不要梳理。
4.控制情绪，及时解压
中年人生活和工作压力都比较大，容易出现精神紧张、情绪不稳定，焦虑失眠等症状。长此以往会导致神经功能紊乱，内分泌失调，血液循环不畅，最后造成头发脱落。
建议：
不良情绪需要及时转移，压力需要及时排解。运动健身、听音乐、跳舞，都是非常有效的方式。经常保持心情开朗，心态平和的人能够促进头发生长，防止脱发。
5.改变生活习惯
中年人经常熬夜，失眠，生活不规律，缺乏锻炼；再加上吸烟酗酒等不良生活习惯，时间长了会影响人身体正常的新陈代谢和血液循环，从而导致脱发。
建议：
平时要保证作息规律，早睡早起、运动锻炼，都能保持毛囊周围的血液循环和新陈代谢，使毛囊保持健康活性状态，有效防止脱发。此外还要减少吸烟酗酒的次数，最好戒掉。
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