“阳长居大夏，以生万物”。春意渐消，酷暑将临。夏天万物生长茂盛，开花结果，是一年中阳气最盛的季节。此时人体代谢十分旺盛，能量消耗大。

因此，夏日养生要顺应外界的高温环境和人体内部代谢加快的特点进行调养。

1、养心

夏天是心脏病的高发期。中医认为“心与夏气相通应”，心肺的阳气达到一年中的鼎盛期，人易困倦烦躁。

夏季养生应先养心，身心烦躁时首先要使自己的思绪平静下来，做到神清气和，保持愉快而稳定的情绪，心静自然凉。切忌大悲大喜，以防心火内生。

减脂解暑餐

夏天要多食黄瓜、番茄、生菜、芹菜等凉性蔬菜，但很多人把它们当做减肥餐来食用，难免觉得食之无味，难以下咽。大家可以试试以下做法，保证这道减脂解暑餐营养又美味。

原料：生菜，黄瓜，玉米粒，西红柿，青椒，少许蜂蜜，柠檬汁，冷榨亚麻籽油

做法：将番茄和黄瓜切片，青椒切环状，生菜切丝，切好后把黄瓜、青椒放到热水中煮一会，捞出来放到碗里，倒入玉米粒。最后放入蜂蜜、柠檬汁、亚麻油，搅拌一下就能吃了。

2、养神

夏天阳盛阴衰，养心也要注意养神，因此平日里合理安排作息时间也相当重要。

中医认为，夏日最佳的作息规律是晚睡早起。这里的晚睡可不是熬夜，即使再晚也应在晚上11点前入睡；次日早晨6：30左右起床，按摩头顶的百会穴、神庭穴、十宣穴，多拽耳朵、揉风池穴，可增强体质，如果能坚持锻炼身体，在养生上更加事半功倍。

但是对上班族而言，晚睡可能导致睡眠时间不够，所以适当午睡既可以避开最热的时间，又能消除疲劳、补充体力。

简单又营养的小便当

俗话说，早餐要吃好，尤其是上班族，一顿早餐没吃，一上午的饥肠辘辘，不仅影响工作效率，对肠胃也不好。但很多人的早餐很随便，缺失了营养。今天教大家一个做法简单的早餐，抗饿美味还健康。

原料：米饭一碗，藜麦适量，火腿1根，芝麻适量，蚝油1勺，生抽1勺，亚麻油1勺。

做法：在碗里倒入1勺生抽，1勺蚝油，1勺亚麻油，搅拌均匀。

将火腿切成丁状，放到做熟的米饭、藜麦里一起搅拌均匀，用模具或手捏成各种形状。起锅刷油，将做好的饭团煎至两面金黄，然后刷上调好的蜜汁，然后再煎到金黄色即可装入饭盒里。

3、养身

夏天骄阳似火，酷热难耐，所以很多人全天都躲在空调房里，能一动不动地坐上一天。这种做法不仅容易长胖，也更易滋生疾病。

健康在于运动，哪怕不出门跑步健身，在屋内也能做一些简单的放松。空闲时，站起来慢走几步、揉揉腿、做深呼吸，放松全身肌肉，通过各种运动，活动筋骨，使百脉通畅、气血调和，可以起到阴阳平衡的效果。运动完毕后再按摩内关穴、内劳宫穴，揉一揉腋窝和肘关节的横纹处，还能畅通心肺经脉。

看着有很多讲究，但都是日常生活中的小事。只需养成习惯，健康生活还不是手到擒来？