史上“脸皮厚”第一人莫属孔子了。你看他如“累累丧家之犬”，游走于诸侯列国之间，仍然不改其明知“不可为而为之”决心，是“无可而无不可”。
无可而无不可，是孔子“从心所欲，不逾矩”的境界。世事无常，大丈夫能屈能伸。屈伸之间，唯从道义。孔子的屈伸，简单地说就是一种韧性。
安妮在《心理韧性：如何培养内心强大的孩子》（以下简称《心理韧性》）中如此定义韧性：
“心理韧性简称韧性，是指在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大压力源时，人们能够良好应对的过程，即在经历挫折和挑战后不仅能够恢复原状，甚至能够获得成长。”
01构建心理免疫力的必要性
为什么我们的孩子如此脆弱？面对一次考试分数不理想，或者是老师的一次批评，又或者同学们的一次无心言语，就可能造成不可挽救的悲伤？
为什么科技高速发展的今天，医疗水平越来越先进，反而患抑郁的人越来越多？
这是因为他们缺少了一种素质：心理韧性，准确地说是心理免疫力。
人体健康需要免疫力，心理也需要免疫力。身心合一，在医学理论上被证实两者紧密联系。比如说身体小恙，平时不怎么注意的小事件，都可能让人无法忍受，悦耳的儿童嬉戏声，则变成了穿耳魔音。
如何为我们的心理注入一剂免疫针剂呢？“TOUGHEN UP”就是药剂的名字，它由九大要素组成。见下图：
“不干不净，吃了没病。”这句话是笔者小时候经常听到的，现在已经不会有人说了。卫生意识，让人们更加注重病从口入的危害。但是有件事颠覆了我对卫生的理解。
笔者好友是一位特别爱干净的女生，每天必洗身才睡。有一天她告诉笔者她住院了，是因为太干净。不可能啊，太干净还能生病？原来医生是这么说的：太干净，身体的自洁能力会被清洗掉，无法阻止细菌侵入。
对于孩子，我们家长也不能太干净了。走路怕磕着、吃饭怕噎着、喝水怕呛着；上了幼儿园怕摔着、怕小朋友闹矛盾、怕老师照顾不到位；上了小学怕上课迟到、怕忘记记作业……手伸得过长、保护过度，造成了孩子过度依赖家长，遇到小问题小挫折不知道如何解决，遇事只会胡闹寻求家长帮助。
玻璃心、空心病、妈宝男、啃老族，仔细分析不难发现，根由在于孩子缺乏面对挫折、困难的勇气，韧性不足，遇事向后退缩。孩子成长初期家长及早介入，给予正确引导，这些问题还是能避免。
作者在书中说的：“心理韧性是通过‘不适感’培养起来的。”帮助孩子是父母和老师等成年人最重要的任务之一。
02心理免疫力九式强身健心
当孩子为缺少小朋友感到沮丧时，父母可以用转念的方式，调整孩子的心态，告诉孩子这只是暂时的，小朋友之间是需要时间相互了解。
当孩子在学习和文体活动中缺乏努力奋斗的内在动机时，父母应该了解这种现象的背后，可能是孩子认为人活着不是为了吃苦，过享受和舒服的生活才不枉此生。这样的认知，一定有父母自身的言传身教。
此时，父母先要从三观上重新审视自己，是不是经常向上比较，是不是总是以财富、权力和“面子”为判断成功与否的标准？
其实“衡量自己是不是度过了一个好的人生，不在于我们得到了多少世俗的功名利禄，而在于我们有没有把自己的生命活出心安、活出一股荡气回肠的英雄气。”
成长型心态，可以帮助我们认识到，智力、能力和品性是可变的素质，是可以发展的潜力，是否成功取决于人的实践和努力。
“身体是革命的本钱”，身体失调对心理健康影响很大。充足睡眠不仅能影响情绪、控制力，更能影响记忆力。睡眠不足的人容易记住不开心的事情，“起床气”就可说明。睡眠不足，一方面影响大脑神经的可塑性，影响记忆连接的突触能力；另一方面会影响大脑对信息的深度加工和存储。
03写在最后
“人生一世，我们都在弹奏自己生命的乐章。人生的琴弦不能太松，也不能太紧。太松的人生没有动力、缺乏进取、自由散漫、一片混乱，就像一根松松垮垮的琴弦，弹不出像样的曲子；太紧人生则会紧绷到极限，让人紧张、惶恐、焦虑，就像一根绷得太紧的琴弦，弹出的音乐走调，稍不小心就会把琴弦绷断。”
所以，一张一弛之谓道。对韧性的培养，需要把握对症下药，切不可一方治百病。
推荐本书理由：详实丰富的案例、实操指导步骤清晰，很适合新手父母。
我是子衿童心（头条）子衿卓玛（百家号）一以贯之（豆瓣、知乎、小红书），一位初学阅读分享的西北女子。感谢阅读！
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