最近小编在走文艺风，莎士比亚的《麦克白》有句话让我印象深刻：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”我们生命三分之一的时间都在睡觉。睡眠和食物、水、空气一样，是我们健康的关键。生活中造成失眠的原因多种多样，但小编今天要教给大家的助眠妙招是普遍适用的，想要做个健康睡美人？乖乖学习一下吧！
1、隔绝噪音干扰
声音对于睡眠的影响因人而异，但安静的卧室无疑能让你想睡得更安稳，理想情况是将声音控制在40分贝以下。比较常见的隔音工具是耳塞，根据材料可分为发泡材料和硅胶材料，发泡耳塞从隔音性和舒适性上都更适合睡眠。耳塞不可能完全隔断声音，但可以降低环境噪音传到耳里的强度，帮助睡眠。
2、缓解眼部疲劳
白天用眼频率很高，而眼部疲劳过度同样不利于睡眠，眼部护理时可以顺便做做眼保健操。另一个缓解眼疲劳的好方法是使用花王蒸汽眼罩，近年来它的人气持续升温，是大家去日本旅行的必败单品。它区别于普通眼罩的神奇之处是可以释放出约40℃的细微蒸汽，温暖舒适地包覆疲惫双眼，让你享受10分钟眼部蒸汽浴，心情由内而外尽情放松。共有五款香型可以选择，小编推荐薰衣草香型，自然芬芳能舒缓紧张情绪，有助于提高睡眠质量。
3、助眠饮品推荐
睡前应拒绝咖啡因、茶碱以及酒精等各种会令神经变得兴奋的饮品。牛奶有不错的助眠效果，能帮助神经得到舒缓，睡前一小时喝杯热牛奶有助于产生睡意。不爱喝牛奶的MM可以用蜂蜜水替代，不仅仅对于睡眠有好处，同样也可以美容养颜。不建议在临睡前摄入过多水分，可能会引起第二天浮肿。
4、选择舒适寝具
选择合适的寝具对睡眠有一定的促进作用，符合身体曲线的床垫和枕头会缓解人体压力，让你睡得更好。推荐天然面料制成的床单和被套，舒适之余对肌肤也是一种呵护。当你躺在床上之后，不如调暗卧室灯光，安安心心地切换到睡眠模式，给大脑发送睡眠信号吧。经常躺在床上看pad、刷手机可不是好习惯，不要让床成为学习和工作的场所，睡前防空思绪，大事小事都等睡饱了再说。
5、经期安睡天使
经期是MM们最脆弱的时期，身体不适会让心理状态变得敏感脆弱，晚上很容易因为担心渗漏而辗转反侧，甚至睡着之后也会被突如其来的潮涌惊醒。一款防漏能力强的夜用卫生巾，无疑能缓解经期睡眠焦虑。
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不论是4岁、24岁还是40岁，人们都需要充足的睡眠，它是最天然有效的保养品。掌握这些好眠妙招，抱着不将就的睡眠态度，一定能帮你睡个好觉。长此以往，即使不用昂贵的护肤品也可以轻而易举地拥有细腻透亮的肌肤，做个健康睡美人～