跳绳有用吗？每天跳没结果？是少了4个方法。
跳绳到底能不能提升生长素的水平？我孩子每天都跳也不见长，这是妈妈们问到我最多的问题。早在5年前，我就开始关注运动与成长素的研究。如果你家的孩子跳绳时没有做到这四点，跳绳还真的达不到很好的效果。今天我就把这4个点分享给你。
·第一点，给孩子安排每周的跳绳频率，应该不少于五天。这点一般都能做到，就不多说了，有不理解的地方可以在评论区提问。
·第二点，跳绳时间应该在20-30分钟之间，是比较好的选择。不要以为不是越长越好，跳绳是单一的运动，跳的太长孩子膝盖是受不了的，而且也不会分泌更多的生长素。
·第三点，跳绳时的身体状态，应该保持在有点吃力和吃力之间。如果非常吃力，就要停下来休息一下再继续，不要拔苗助长，损孩不利己。
·第四点，这个点基本天天都在说，只有膝盖出现了不舒服痛才来问我，腾飞教练该怎么办？我再说三遍。拉伸，跳完绳不拉伸的感觉，就像睡觉时被阿飘压着，呼吸困难动弹不止，是不是很难受？骨头也是一样的。跳完绳后孩子的肌肉僵硬紧绷，就不利于骨骼的生长。只有肌肉放松下来，才能给到骨骼生长的空间。
拉伸的视频我在主页置顶3天，赶快去学习一下。最后我再补充一点，运动后特别是夏天孩子大量出汗，身体的维生素、矿物质、微量元素都会随着汗液被排出去，及时的补充营养非常重要。
如何将营养补充全面？可以看我上一条视频。孩子运动出的汗有什么？3种营养会排出。科*运学**动让孩子成长更高效！妈妈们收好今天内容，行动起来吧。点赞关注评论。