肩胛骨内侧缘疼痛该怎么办
长期久坐和久站后肩胛骨内侧缘有疼痛、僵硬，肩部无力、可能会出现手臂的串麻的现象，这有可能是肩胛背神经出现了卡压，使得肩胛背神经支配区域出现疼痛僵硬。
肩胛背背神经主要起自臂丛第五颈神经根，穿过中后斜角肌向后，分布于肩胛提肌和菱形肌。也就是从脖子中间偏后侧向下，走行于肩胛骨内侧。当我们因为久坐等不良姿势引起颈椎前伸、胸椎后凸，肩颈处斜角肌、肩胛提肌和菱形肌等肌肉紧张，使得肩胛背神经受到刺激，引发疼痛。
其中有三处地方是最容易卡压的，分别是中后斜角肌之间、肩胛提肌止点和肩胛骨内侧缘的菱形肌区域，只要将这三个肌肉进行松解，就可以释放肌肉压力，减少神经刺激症状。
出现上述症状后，可以尝试以下方法：
- 以右侧疼痛为例，将颈椎向左侧压，用手按压推揉颈椎侧边斜角肌。
- 找到颈胸连接处中后侧，肩胛骨内侧点，用力按压，松解肩胛提肌。
- 找到肩胛骨内侧缘和胸椎中间的疼痛区域，用手推揉或者找个泡沫轴挤压疼痛区域。
