俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降作为秋季的最后一个节气，它的到来，也意味着秋季即将结束，寒冷的冬天已经离我们越来越近了，这时候天气由凉转寒，昼夜温差大，则成了这个时节的主要气候特色。

这时候我们除了要及时地添加衣物外，在饮食上，还是要适量的多吃一些润肺的食物及多喝水。而且在这个时节，也是很多蔬果成熟收获的季节，在民间，人们常说，霜打后的蔬果，吃起来也更为甘甜和好吃，比如霜打后的萝卜、霜打后的苹果、霜打后的柿子等等，今天我给大家分享的是在霜降时节，需要记住的“三吃和三防”，顺应时节，对顺利度秋及能够平安入冬都是很有帮助的，可以为入冬打好基础，下面我们一起来看看具体都有哪些吧。

“三吃”

第一、吃兔肉

兔肉是我们在日常饮食中，吃得比较少的一种肉类，但是有条件的朋友，也可以在霜降时节给家人品尝一下兔肉的美味。兔肉可以说是诸多肉类中，少有的“3低2高”食物，即脂肪、胆固醇、热量低，蛋白质、矿物质等含量高，所以说在适宜进补的霜降时节，适量的常吃一些蛋白质含量高的食物，对身体也是大有益处的，而兔肉就是很好的选择，而且减肥人士也是非常适合食用的。

第二、吃萝卜

俗话说“十月萝卜赛人参”，之所以这样说，是因为霜降后的萝卜，吃起来的口感要比霜降前的更为甘甜、也更好吃，而现在也是很容易出现秋燥的季节，性凉味甘的白萝卜，则是非常适合在这个时节食用的。

而萝卜含有丰富的维生素C、粗纤维、矿物质及多种营养物质，无论是凉拌着吃、炒着吃、炖着吃或是做成腌菜吃，其口感和营养都是非常不错的，同时需要注意的是，萝卜皮中含有丰富的钙元素，所以大家在吃萝卜的时候，建议不要把外皮削掉，最好是连皮吃。

第三、吃柿子

老话说“霜降到，吃柿子”，到了霜降时节，也说明秋天已经接近尾声，这时候，也正是农户在冬季来临之前，忙着秋收的季节，而柿子，也正是在这个季节成熟的一种时令水果。一颗颗黄里透红的柿子，不但看起来就很有食欲，吃起来也是非常美味的，熟透的柿子果肉，剥掉外皮后，迫不及待地咬上一口，软甜可口，既好吃还有营养。

柿子中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等多种人体所需的营养成分，所以在霜降这一天或是霜降后，适量的常吃一些柿子，不但能解馋，对身体也是很有好处的，但是需要注意的是，柿子中含有大量的果胶及鞣酸，所以最好不要空腹吃哦，以免引起身体的不适。

“三防”

第一、防秋燥

到了霜降时节，秋燥也显得更为明显，往往我们在早晨醒来之后，会觉得口干舌燥的，随着这两天北方大部分地区的降温，有一些城市甚至已经开始了供暖，这时候则更要注意预防秋燥，以免引起身体的不适。而我们除了众所周知的要多喝水之外，常吃一些润燥的食物，常喝一些润肺的汤饮等，都是非常不错的，像秋梨、萝卜、银耳等等。

第二、防秋寒

俗话说“寒露不算冷，霜降变了天”，到了霜降时节，天气也是愈发寒冷，秋风瑟瑟，吹在身上会觉得干冷干冷的，很多爱美的女士，在这个时候就不能再追求风度，而要追求温度了，因为在这个季节，要是添衣不及时，很容易引起一些身体上的问题，尤其是老人和小孩，要多加注意对腹部及脚部的保暖，所以说大衣、棉衣、羽绒服都可以视情况派上用场了，也可以在劳累了一天回到家后，每天用热水泡泡脚，这样身体也更舒适。

第三、防秋乏

在当下网络发达的时代，手机可以说是时刻不离手的，无论是大人还是小孩，对手机都是非常的依恋，回到家在忙完之后，躺在床上看手机已经是很多人的习惯了，不知不觉，就会看过头睡晚了，晚上十一、十二点睡觉的人也是比比皆是。但是值得大家注意的是，要是头一天晚上没能按时睡觉，熬夜晚睡的人，在第二天的精神头也是很差劲的，会感觉浑身困乏，所以说在霜降时节后，大家也要更加注意不能熬夜、不能晚睡，最好是在晚上十点之前睡觉，这样在一定程度上，对预防秋乏也是很有帮助的。

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