导语：生活中很多女性都有气血不足的现象，气血不足的女性一般有手脚冰冷，畏寒，四肢乏力，肤色暗黄，月经量减少等等，其实这些症状都是气血不足导致的，调理气血不足的最好方式就是食补，不妨让我们一起来了解一下，有助于女性滋补气血的食物有哪些。

气血不足的女人，常吃6种食物，或有助补气养血，面若桃花

俗话说“药补不如食补”，通过饮食补充气血是一种特别明智的选择，当然这是在气血不足以及症状较轻的情况下，如果气血不足问题比较严重，就要引起高度重视了。

【1】羊肉

羊肉具有 补中益气，安心止惊，开胃健身，温中暖下的功效 ， 还可以助元阳，补粗血，疗肺虚 ； 羊肉中的钙含量丰富，对预防骨质疏松有着良好的效果 ，羊肉属于高蛋白食物，能改善产后气血两虚等问题。

【2】红豆

红色食物对心脏的保健作用特别好，红豆的补血效果也非常显著，生活中适当喝点红豆汤就能起到 活血清热 的作用，尤其是 红豆中的维生素和蛋白质含量丰富，对人体健康很有益处，对于滋养气血也有着不错的效果。

【3】乌鸡肉

乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的乌鸡肉，不同于我们常见的普通鸡肉， 乌鸡中含有氨基酸、蛋白质和矿物质等营养元素，是女性滋阴补肾，补血益气的最佳肉制品。

将乌鸡和红枣以及枸杞搭配在一起煲汤喝，绝对是滋阴补血的最佳食材。

【4】菠菜

菠菜中的 铁元素含量丰富，能起到滋补气血的效果 ，我们将菠菜炒着吃或熬汤吃，都特别美味。 吃菠菜前一定要先用热水焯一下，才能将其中的草酸含量降低，减小对身体的伤害。

【5】桂圆干

桂圆中的蛋白质含量丰富，具有 益气补血和镇定安神 的作用，由于大家都知道吃桂圆对身体有好处，所以桂圆干也被人们广泛利用。

既能把桂圆当成零食，又能将桂圆煲粥或煮汤喝， 桂圆还能当成调料来炖煮，桂圆的味道甘甜，可以入脾，还带着清香 ， 是不可多得的美味和补气补血的佳品。

【6】阿胶

阿胶对女性来说是必不可少的滋补气血的佳品，阿胶具有 补血滋阴和止血等功效 ，女性朋友长期食用阿胶能达到 滋养皮肤的作用 ，特别适合气血不足的人食用。

女性出现气血不足的情况，一般与身体的多个方面有关，所以一定要做好调整工作， 生活中更要养成良好的生活和饮食习惯，才能维持体内气血的稳定性，让皮肤状态越来越好，整个人显得更年轻，更有活力。

气血不足的女性，生活中还要改掉这几个习惯

贪吃冷饮。生活中绝大多数的女性都比较吃生冷寒凉类食物，每次点奶茶都要多冰，虽说寒凉食物能让你感到神清气爽，却会 对脾胃造成刺激性，对身体健康造成损伤。

常吃冷饮 容易让体内的湿气加重，消耗体内气血，出现气血不足的问题 ，所以这个习惯看似普通，但却是损伤身体的一大诱因，希望能尽早改掉，才能让脸色更红润。

经常熬夜。长期熬夜不仅会 影响身体各个器官的排毒与修复工作，也会影响人体的正常功能运转，体内气血无法正常运行 ，便会出现气血不足的现象。

建议女性朋友尽早将这个习惯改掉，坚持做运动才有助于气血的升发，让脸色变得更红润，更显年轻。

饮食不规律。脾是后天之本，气血生化之源， 若经常不按时吃三餐，那么我们的脾胃会受到很大的伤害 。最后导致身体中的气血变少，因此，我们要准时吃三餐，做到每餐荤素搭配，饮食健康养出好气血。

结语：气血不足的情况虽然对于女性来说比较常见但是我们也不能因为这个理由而忽视气血的重要性，生活中多吃一些可以补气血的食物对于健康也是十分有好处的，所以建议大家平时多吃一些补气血的食物并且多多重视身体的气血问题。