这是一篇悟空问答的邀请，我写成文章回答一下。

秋天以后，落叶飘零，气候干燥，女人的养生应以收敛、滋养为主，运动和兴趣为辅，以达到身体内外和谐的环境，让自己精神状态处于最佳状态，从容走过一年中人生收获的季节。

秋天，女人养生注意内外一致

秋天养生，女人重点注意并做好如下几点，让自己精神好心情好：

1、养生先养心。 秋天景色越来越深，果实成熟的芬芳弥散而来，这种感觉会让心灵宁静致远。

心灵的宁静有助于缓解疲劳、消除焦虑情绪、让人心绪淡然，并从中冷静思考生活的真谛、自我价值和人生的意义，对促进健康大有裨益。

[微风]看一本书，与秋天有关的故事，然后试着写一写自己的精彩篇章。

​[微风]去做点有益的事，帮助别人或者参加公益活动。

​[微风]听音乐。做家务。适当玩一会自己喜欢的小游戏。追剧或看电影。

​[微风]多回忆过去的美好时光和往昔岁月。一个人时，要和自己多交流。比如跳舞给自己看。

一个人的时候，翩翩起舞给自己看，立刻带来好心情

​[微风]傍晚到秋天的风景里走走，自拍留下快乐的瞬间。

​[微风]与小动物、植物交流，试着读懂它们的语言。

​[微风]从一杯茶、一杯咖啡里品出与这个年龄相关的味道。

​[微风]想个办法，晚上让自己忘记烦恼，然后睡个好觉。

每天清晨，起床之前，仰卧，左手向上、右手向下循环交替，用‬手掌‬给自己的心肺做个“按摩操”，坚持下来会很‬受益‬。

每天早晨起来之前活动、按摩一下，促进血液循环

2、心静时养颜。 养颜不能急躁或生气时保养，那样不会起到好的效果。

外在养颜：秋天注意保湿。女性皮肤干燥就会粗糙，之后皱纹增多。最好的保湿补水选择自然的，例如做做面膜、面部按摩护理。

内在养颜：注意多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质及微量元素丰富的食材。秋天交替吃点时令的莲藕、红薯、秋玉米、猪蹄、鱼、桂圆、大枣、百合等，达到身体需要的平衡状态。

3、做快乐美食。 美食保养由内而外看得见。秋季进补避开燥、强调润。女性多煲汤喝，那种不油腻的山药排骨汤、南瓜瘦肉汤多喝点，要清淡软烂宜消化。

莲藕排骨汤，滋阴养颜

避开辛辣，适当吃一点清热解毒、清热祛火的食材，比如苦瓜、火龙果、芹菜、丝瓜等。

要温补、饮食清淡，吃鱼肉要讲究烹调方法。

自己在家里做“五红汤”、秋梨膏滋补养生，养血润肺，吃不完速冻起来慢慢享用。

4、适度‬运动调养。 秋天运动不要急，因为“秋老虎”依然在，不适合大汗淋漓运动，那样会导致身体的津液不足，容易引起体虚。

根据自身体质选择慢跑、快走、爬山、游泳、瑜伽等。注意循序渐进，保存体力。

秋季宜储备身体的“精华”，动静结合。切记勿生气、动怒、急躁，保持心绪的安宁状态；饮食方面做得精一些，不要对付自己；秋天一定要每天走出室外，运动或晒太阳，减少身体的湿气、补充阳气、舒展肺气；每天保持阳光心态，不要让家庭琐事、烦心事“*绑捆**”了自己。

秋季跑步适当，不宜大汗淋漓，要及时补充水分

5、秋天里要保持“三净”。 即身体干净、心理干净、家里及周围环境干净。

身体干净是健康的基础。衣着整洁、身体无异味、良好的个人卫生习惯。注意排便通畅。

心理干净即少想那些乱七八糟的事，少给自己陡添烦恼和压力。保持一颗平常心、善良之心最重要，身心健康才是养生的真谛。

家庭及周围环境无污染，勤收拾家，家里干净会促进心理干净。做家务的女人最美，让家里干净、床铺干净、食材干净、院落干净，在秋天里始终保持心情愉悦，这也是一种美妙的“身心健康储备”。

这“三净”在秋天很重要，以促进身心健康

个人观点，仅供参考。欢迎朋友们阅读、点赞点评和转发。