01长期喝茶有什么用?
茶叶不但有种独特的清香，而且还含有茶多酚、咖啡因、茶多糖等多种对人体有益的物质，具有抗氧化、提神醒脑、利尿等作用。
很多研究都发现了喝茶的好处，包括： 每天喝2~3杯茶，冠心病、中风、卒中等心血管疾病及2型糖尿病的风险更低 。
而近日，发表在《British Journal of Cancer》上，来自米兰大学的研究团队，通过对喝茶者与不喝茶者进行数据分析对比。最终发现： 与不经常喝茶的人相比，喝茶者胃癌发生风险有所下降，且随着喝茶增多，胃癌发生比值比越低。
另外，天津医科大学南开医院程鹏飞领衔的团队，通过分析了72万人的数据，发现 多喝茶与脑出血风险降低34%相关 。
中国工程院院士陈宗懋也表示，茶叶中含有人体必需的多种元素，也可以帮助增强体质、提高免疫力，降低患病风险。
值得提醒的是，喝茶虽好，但我们在日常要注意不要喝两种茶：烫茶和浓茶 。
经常饮用烫茶会让我们的食道很受伤，食道所能承受的最高温度为65℃。长期摄入过烫的水，容易导致食道发生慢性损伤，最终甚至会演变成癌。
而浓茶内含有大量的咖啡因、茶碱成分，会给身体带来较强的刺激性，容易引起失眠、头痛等不适发生。甚至会刺激胃部，引起胃溃疡、胃炎等发生。
02医生总说“多喝水”，到底有什么作用？
水占人体重量的60%~70%
体温调节、新陈代谢
各种物质吸收、运输及排泄…
这些都离不开水的作用
需要注意的是
等口渴的时候再喝水
其实身体已经处于缺水状态了
因此平时要养成主动喝水的习惯
03 真正不建议喝的是这3种饮料
啤酒
啤酒含有的乙醇虽然比红酒、白酒较少，但即使是微量乙醇也会造成血管收缩，影响血液循环，不利于精子发育，最终会抑制精子活性，降低精子质量。
含糖饮料
2021年发表在胃肠病领域顶级期刊《Gut》上，一项联合研究发现，每天含糖饮料摄入超过473.12毫升的女性，发生结直肠癌的风险是每周摄入236.56毫升女性的2.18倍，而每天多摄入236.56毫升的含糖饮料，可增加16%的肠癌风险。
碳酸饮料
有研究发现，每周喝碳酸饮料多于1次的，患酸蚀症的可能性会增加。酸蚀症可导致牙组织脱矿，导致牙齿大面积龋坏。碳酸饮料还会影响钙的吸收，导致肥胖，及引起营养不良。
？？？
最后，到底喝水还是喝茶？
《美国医学营养学期刊》曾经发布过一个“饮水金字塔等级划分”。其中排在第一位的就是白开水，它的地位不可撼动， 无论是成人还是儿童，都推荐喝水。 排在第二位的才是无糖的咖啡或茶。所以，日常还是多喝白开水，这也是最健康的饮品，没有之一。
至于对于不爱喝水的人，喝茶也是个不错的选择。
