大家可以看一下，这是我一个学生最新的反馈，从今年疫情结束，三月份开始跟我减肥，在后期塑型，现在马甲线轮廓已经很明显，这是他自己努力的结果，很不错，值得点赞
介绍一下他
六个月的时间，分为四个阶段
第一个阶段为减脂期，很多人总是抱怨为什么体重掉的慢，如果你是健康的饮食加上运动的话，你可以用一根皮尺，量一下自己的腰围，臀围，大腿纬度这三个纬度，因为体脂肪掉了最直观的样子是自己的脂肪越来越少，身材越来越好，但是体重可能降低的不是太多，同样的道理，同样一百二十斤的人，她们俩的身材一定是不一样的，这就是为什么有的人看着就很胖，但是有的人别人会说“你看起来不胖哈”一个道理
他的初始体重127，体脂率33%，在第一个半月的时候，减重到124，但是脂肪降低到29，体重没有太大的变化，但是能够直观的让人看见自己的一个变化
第二个阶段一定是减重了，当自己的体脂率降低的时候，减重就会变得容易的多，这个时候主要用加强运动的方式，排除身体过多的水分，因为这时候人的线条不会出来，因为身体还是会因为水肿的问题 肿胀，也会导致于自己的体重不降低
在第三个阶段的时候体重掉到了107，这个时候是第三个半月，其实真正的减肥时间只有四个月，这一个阶段，就是在原有减重的基础上，增加蛋白质，开始增肌，把体重降低的同时，做一个增肌，这样的目的是为了后期塑型做铺垫，合理的运动加上饮食，开始增肌
第四个阶段已经是塑型了，到现在已经见到93斤了，已经也不需要减脂了，这个阶段我在运动里面，加入了瑜伽，修复体态，塑型帮助，以及合理的控制自己的碳水的摄入，把碳水降低到一个最合理的范围内，帮助更好的去塑型，塑型就是把自己身体的线条给打磨出来，也增加了一定量的轻器械
这就是减肥，真正的减肥，可能不是很快，但是一定会让你瘦下来很好看，庆贺这位学生成功
