寒冬夜晚，入睡前泡泡脚俨然成为“养生利器”！冬天泡脚养生的好处一大堆，关键在于怎么泡、泡什么。
北京朝阳医院中医科副主任医师谢衡辉介绍，在温热的水里加点“料”，通过热水，中草药中的有效成分快速被吸收，达到更好的保健作用。快试试吧！
莱菔子化痰消食
莱菔子，又名“萝卜籽”，黄白色，是萝卜成熟后的种子。中医认为其具有除湿化痰的功效。此外，可消食除胀，对于便秘患者有一定疗效。
取萝卜籽三十至四十克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中，待水温合适后即可泡脚。在脚盆的选取方面，推荐用木桶和陶瓷盆，这两种材质的脚盆保温效果相对好，尤其用中草药泡脚时效果更佳。
柠檬白醋防感冒
柠檬是很多白领女性的最爱，可顺气提神，对预防感冒也有一定效果，而白醋可软化血管、滋润皮肤。因此，不妨将二者结合起来，对保护足部血管有很好的功效。
以2:3的比例放入柠檬和白醋(两片柠檬配三勺白醋)，用温水泡15分钟。谢医生提醒，很多人会边泡脚边看电视，一不留神就泡了半个多小时，其实，只要脑门微微出汗即可，时间过长水已变凉，反而影响效果。
五加皮配威灵仙消肿
五加皮和威灵仙均属药用植物，对消肿止痛有很好的功效。目前市场上每斤在十元左右，中药店能买到，适合日常用。
五加皮、威灵仙各20克，先用药锅(铝锅也可，切忌用铁锅)文火煎煮15分钟左右，直接放入脚盆中，兑上凉水，40℃即可。切忌水温过高，尤其对于糖尿病患者，烫伤极易引发糖尿病足，而水温太低则起不到舒筋活血的作用。
红花解决腰酸痛经
取5克红花用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经适用。
艾叶治风寒咳嗽
艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温略比体温高时再把双脚放入水中，对受风寒咳嗽有好处。
花椒祛脚臭
抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏，等水温能下脚的时候就开始泡脚。
小提示：
泡脚时水温最好控制在40摄氏度左右，用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴和昆仑穴为重。昆仑穴位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处，时常按揉可清脑明目，对治疗高血压有一定辅助功效。
编辑：王小磊
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