减肥中的你，是不是经常被各种美食诱惑？
其实， 大多数好吃的东西，都不怎么健康 ，这类食物往往都是 高糖、高盐、高油 的食物！
比如，下面这10大垃圾食品，是全球公认的「易胖」食物，有很多，你每天都在吃！
01、油炸类食物
植物油的热量为908大卡/100克 ，任何食物经过了油炸，都会热量飙升！
以土豆为例， 一个土豆的热量是280大卡，做成了炸薯片之后热量可以高达570大卡，做成了炸薯条之后，热量甚至超过了600大卡。
这类食物，不仅易胖，而且，长期吃，还会 导致心脑血管疾病的发生 ，无论为了身材，还是为了健康，都建议少吃。
02、腌制类食物
腌制类的食物，都需要放盐，钠元素含量超标。
吃了这样的食物，会阻 碍身体血液循环，造成体内积水，形成水肿型肥胖。
而且， 过咸的食物，还会麻痹味觉，让你的味觉越来越迟钝，口味也越来越重 ，重口味的食物往往又是高油、高盐、高糖的食物，恶性循环下，更容易变胖！
如果，你特别喜欢吃腌制类的食物，完全戒不掉，可以尝试吃一些 四川泡菜类，相对会好很多。
03、加工类食物
任何食物，只要经过了加工，营养成分都会有一定程度流失。
尤其是一些深加工的食物，比如肉脯、肉松、腊肠等，不仅 本身的材质就是高脂肪肉类 ，在制作中，还 加入了大量的盐和添加剂 ，为了锁水往往 还会放糖 。
这样的食物，吃一顿，胖半斤，真的不是说说而已！
04、饼干类食物
100克的白米饭，也只有116大卡的热量，而 100克的奥利奥饼干，热量却高达484大卡。
这类食物， 本身的材料就是高碳水食物 ，制作过程中，再 加入大量的糖、盐、油 ，热量就更高了！
而且， 饼干类的食物，升糖指数也很高 ，会让你的血糖骤升骤降， 血糖上升，脂肪更容易堆积，血糖下降，更容易饥饿 。
05、碳酸饮料类
碳酸饮料，一直被称为“肥宅快乐水”，是最易胖的饮品。
这类饮料，往往是由 色素、香精和二氧化碳制 成的， 含糖量很高 ，远超身体正常的需求。
饮料中的 添加剂，还会让身体对糖分的感知变得迟钝，甚至出现“糖上瘾” ，一不小心就会喝多！
减肥中，想喝碳酸饮料，轻妞建议你选择无糖的类型，比如 无糖可乐、无糖雪碧等 。
06、方便类食物
方便类食物，不仅仅指 方便面 ，也包括 速冻水饺、速冻包子 之类。
这类食物，基本上都 高油、高盐 ，比如 方便面，制作中要经过油炸，速冻水饺和包子，为了避免口感太差，也会大量加肥肉或植物油，再加上各种调味品 ，热量可想而知。
往往，方便类食物， 还都是高碳水食物，同样会影响血糖 ，让身体更易胖。
07、罐头类食物
无论是水果罐头，还是肉罐头，都不建议在减肥中吃。
水果罐头，在制作中，往往会 加入大量的糖，水果经过长时间浸泡，营养流失也非常严重 ，远不如吃新鲜水果更减肥、更健康。
肉罐头， 主要的材料基本都是皮、筋等价格低、脂肪含量高的部位（俗称边角料） ，制作过程中，又加入大量的 油、盐 ，为了避免罐头腐坏，还会加入一些 防腐剂 ，对身材和健康都非常不利。
08、蜜饯类食物
蜜饯并不健康！蜜饯并不健康！蜜饯并不健康！
很多人，总觉得蜜饯又营养、又健康，再加上颗粒比较小，认为不会影响减肥。
实际上， 大多数的蜜饯，热量都超过了300大卡/100克 ，还 添加了大量糖和盐 ，制作中又 损失了几乎所有的维生素C ，真的易胖又不健康！
09、甜品类食物
糖，是最容易胖的食物，添加了糖的各种食品，也大多易胖。
像雪糕、糖果、糕点等，含 糖量高、升糖指数高、热量高，是比肥肉还可怕的“隐形身材杀手” ，减肥中一定要避开。
尤其是那些， 富含奶油的甜品，脂肪含量也很高 ，就更可怕了。
10、烧烤类食物
烧烤类食物，想要味道好就必须加大量的油脂， 热量是很高的 ！
烧烤的过程中，食物的 营养被破坏比较严重 ，蛋白质碳化，会加重肾脏和肝脏的负担。
食物经过高温烧烤，会产生一种叫做 三苯四丙吡 的成分，是三大致癌物质之首，进入肠胃后会损害胃粘膜，严重的还会造成胃癌！
再考虑 食材来源问题、卫生问题、烤不熟、多调料等情况 ，不仅仅是减肥中要避免，平时也要少吃。
以上10类垃圾食品，哪些是你平时经常吃的？
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