夜幕降临，你是否听到了烧烤、炸串、火锅们的召唤？
可是想想明天早上体重秤上的数字，还是忍忍吧……
但是，那些美食就像长了翅膀，在你面前晃呀晃，于是，半夜12点，你起床，打开了冰箱的门……
为啥一到晚上，就想吃东西？？？
其实，这是【饮食失调症】！什么是饮食失调症？
饮食失调症又叫“夜食症”，有如下几个特点：
1.经常在晚上吃
2.偏爱碳水化合物
3.无法控制吃的欲望
为什么会得饮食失调症？主要原因如下：
1.饮食不规律 ：早饭不吃、午饭瞎吃、晚饭狂吃
2.节食减肥 ：不科学的减肥方式换来的是暴饮暴食
3.压力过大 ： 工作压力、生活压力巨大
你是不是已经对号入座了？
已经深陷饮食失调症的“泥潭”，如何“解救”自己呢？邱医分享4点：
1.一日三餐按时吃
2.一定不要节食减肥
3.拒绝熬夜
4.多做做运动，释放压力
当然，一开始很难适应，如果真的忍不住，邱医建议你吃两个蛋清，或者一个番茄，这些食物热量很低，但是有一定饱腹感，可以帮你撑过“饥肠辘辘”的漫漫长夜。
那平时三餐具体该吃什么，既能瘦，还不用饿肚子呢？
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