吃坚果对改善脑部营养很有益处，对胎儿也能起到补脑作用，特别适合准妈妈食用。孕期多吃这五样坚果，胎宝出生比别人家的都机灵：
1、花生
花生富含蛋白质，而且易被人体吸收。花生仁的红皮还有补血的。花生可以与红枣．莲子等一起做成粥或甜汤，也可以做成菜肴，比如宫保鸡丁。为了补血，不要把花生仁的红色种皮剥掉。
2、核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外，其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
3、杏仁
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是杏仁有小毒，一次不宜多食。
4、瓜子
准妈妈多吃南瓜子可以防治肾结石病；多吃西瓜子润肠、健胃；而多吃葵花子能起到降低胆固醇的作用。
5、松子
松子含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体所必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之用，准妈妈可以直接生吃，或者做成美味的松仁玉米来吃。
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