很多家长都知道DHA的重要性，是大脑和视网膜的重要组成成分，能够增强记忆与思维能力，提高智力与视力。

不过补充DHA的三个黄金期，可不能错过。

第一阶段孕期：

从胎儿器官发育时间表上得知，中枢神经系统发育从胎儿第三周开始，视力发育从胎儿第四周开始，脑部发育从20周开始。所以孕妈妈在孕早期就要开始补充DHA了，这样才能满足胎儿发育对DHA的需求。

孕妈妈在孕期需要每天摄入100-200g的鱼肉，可基本满足孕期每天DHA所需的200mg

的DHA量。

第二阶段宝宝0-3岁：

这个阶段是宝宝脑部发育的黄金阶段，DHA能够提高宝宝的语言表达能力，提高免疫力，让孩子反应快，同时还能预防近视，弱视，散光，斜视，让宝宝手脚眼协调能力更强。

这个阶段宝宝可以主要通过母乳来补充DHA，初乳中富含宝宝所需的DHA，所以需要妈妈继续延续孕期饮食，每周至少2-3次摄入海鱼或者海藻。

第三阶段宝宝3-6岁：

这是大脑发育进入的第三个发育高峰，大脑发育程度可以达到成人水平，这个阶段是宝宝接受各种新事物的最准时期，锻炼宝宝的逻辑思维能力，语言能力以及创造力。

这个阶段可以选择富含DHA的配方奶粉或者是吃一些富含DHA的辅食，像小黄花鱼、鱿鱼、基围虾、金鲳鱼、三文鱼、生蚝、秋刀鱼、多宝鱼、鸡蛋黄、鹌鹑蛋、核桃、花生等。