心有余而力不足。
是拖延的一个关键因素：精力不足！
格桑在著作《从拖延到自律——用福格模型战胜拖延》中说：没有充沛的精力，就不能有高效率，想解决拖延的问题，务必要重视精力管理。
精力管理有一个金字塔模型，第一层是体能，第二层是情绪，第三层是注意力，第四层是意义感。
让我们一起解读此书，找寻解决拖延的方法。
良好的体能，前提是保持合理的饮食习惯。
合理的饮食习惯是营养均衡，不偏食。
例如减肥的人，长期摄入碳水量过低，会造成身体郁郁寡欢、容易暴躁；但是碳水或糖类摄入过多，又会使人头脑昏沉。
例如早餐或午餐摄入过多高油、高糖类食物，日间的工作效率不会加快，反而会减慢。
想彻底改善体能，每天的营养摄入需均衡。
糖每天不能超过40克；油脂每天最低摄入量为每千克体重0.8克；两只鸡蛋就是最合适的优质蛋白质摄入量；绿叶蔬菜每餐都要有一盘，没有的话要用维生素补充；适量的碳水，如米饭、玉米，可以让你的情绪保持平稳。
特别注意的是，选择饮食尽量避开劣质脂肪，即反式脂肪酸；尽可能避免那些“人工黄油”、“植脂末”等。
精力管理，要从饮食管理开始。
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