大家有这样的经历吗：每次去医院看完痘痘后，医生都会叮嘱清淡饮食，少吃甜的辣的油的，把牛奶戒掉。每次听完都很纳闷：我就长个痘痘而已，至于把饮食控制得那么严格吗？连牛奶也不能喝，为啥啊？
所以痘肌和饮食有什么千丝万缕呢？下面告诉你们！
痘痘是怎样生成的
我们平时说的痘痘，在医学上称为“*疮痤**”，是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病。通俗地理解，就是毛囊皮脂腺发炎了！
皮肤表面的油脂来源于皮脂腺，皮脂腺存在于毛囊的内侧壁，平时分泌的油脂通过毛囊口缓慢流出，平铺在皮肤表面，形成皮脂膜。
既然是毛囊皮脂腺发生炎症了，那肯定是和油脂有关：皮脂腺过度分泌皮脂，毛囊导管口角化，导致毛囊里都是油，疏通不畅，把毛囊口堵上。
毛囊里有一种细菌，叫*疮痤**丙酸杆菌，我们称它为“痘痘菌”吧。这家伙呢，是个厌氧菌，平时在氧气中安分守己的。但是当毛囊里都是油的时候，空气几乎进不来毛囊，这家伙一下子活泼起来，大量繁殖，产生的代谢物刺激毛囊发生炎症。
一来二去，那些油就郁而发之，皮肤开始出现粉刺、丘疹、结节甚至囊肿等，就是我们说的痘痘。
皮脂腺的信号使
痘痘的发生是因为皮脂的分泌过度，那究竟是谁在幕后指使它过度分泌油脂呢？
【雄激素】：雄激素刺激皮脂腺腺体，使皮脂分泌增加，同时使毛囊角化增殖，造成毛囊口堵塞，皮脂分泌不畅。·
【ＩＧＦ－１】：即胰岛素样生长因子-1，它会刺激雄激素的合成，从而刺激皮脂腺分泌更多皮脂。
【白细胞介素】：炎症分子，刺激毛囊发炎。
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糖、油、牛奶与信号使的关系
【高糖食物】：能刺激IGF-1分泌增加，促进皮脂分泌。
【油】：油有分好的油和坏的油，换句话说，就是有好脂肪和坏脂肪的区分。譬如反式脂肪、大豆油、花生油中含有大量的欧米茄-6，这种元素会引起或加重身体炎症。
【牛奶】牛奶中含有多种激素，如雄烯二酮、双氢睾酮、孕激素等与*疮痤**发生有关的激素，它们会增加皮肤油脂的分泌；牛奶中的酪蛋白会使IGF-1)免受消化酶du的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。
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痘肌吃啥
１. 多食用海鲜和鱼类（海鲜多喝鱼类含有较丰富的EPA，该物质帮助皮脂腺减少分泌油脂）；
２. 少食油炸食品，多食亚麻酸含量高的植物油；
３. 各种坚果、牛油果、生核桃仁；
４. 富含维生素Ａ和锌的食物（如胡萝卜、动物肝脏、芝麻）；
５. 适当喝绿茶；
６. 限制牛奶摄入，减少高糖食物的摄入。
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