嘴唇发紫？胸闷气短？晨起头晕？午饭后犯困？别大意，可能是血稠惹的祸！
肥胖、高血压、高血糖、高血脂，这4项异常导致的心脑意外等死亡几率较高，被医学界称为“现代都市人的死亡四重奏”。
除此之外，“血稠”，也是一个非常危险的因素，它对健康的危害，有时不亚于“三高”。而且血稠和高血脂并不是一回事，用血稠来衡量高血脂不科学。血稠也不是预测将来会不会发生中风的指标。
今天，FUEDER福益德就带你认识“血稠”。
一、血稠究竟是个啥？
▶血稠，顾名思义，血液粘稠，医学上叫高黏血症。
▶血液黏度是血液的理化特征之一，与血液中的多种成分有关。
▶影响血液粘稠度的主要因素有:
✔血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。
✔血浆性因素，如血浆蛋白(特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白)、血糖、血脂、纤溶活性等。
✔血管性因素，如血管长度、直径和内膜光滑度等。其他因素，如情绪、生活模式、吸烟、饮酒等。
血稠不同于高血脂，高血脂是血液中胆固醇、甘油三酯等成分过高造成的，只是血液黏稠的一个因素。而且血脂对血液的黏度影响并不大，高血脂的病人血液黏度往往仅轻微升高。
对一般人人而言，若是体检报告中显示血稠，也不用过分担心，身体本身有很强的自我调节的能力，只要注重饮食控制，增加运动，戒烟限酒，一般会降到正常的。
在此，FUEDER福益德想提醒各位中老年朋友或是有心血管疾病患者要特别注意血液黏度。
血液黏稠度增高时，就会造成心、脑血管供血不足，缺血缺氧,引发头昏脑涨、颈项强硬不适等症状，甚至还会形成血栓，引发严重的血管阻塞。
糖尿病人血稠，可加重大血管的损伤，加速心脑血管病、肾病等的发生和发展。癌症患者如有血稠，可促使癌细胞的生长繁衍、转移和扩散，还会影响到抗癌药物的功效。
二、24大信号表明你可能血稠！
1.早晨起来头晕目眩
有的人早晨起床后感觉头脑麻木，不机灵，但晚饭后，精神却好了很多，这很可能是血黏度高。
2午餐后就犯困
一般人午饭后的疲倦感是正常的耐；但血黏度高的人午饭后易犯困，若不小憩一会儿，就会浑身难受，整个下午都无精打采。这是血稠导致的大脑供血不足，容易头昏脑涨。
3.体力劳动后嘴唇发紫，易气短
有些人的嘴唇是青紫色的，稍微进行体力劳动，就会气短，这类人除了当心血稠，还可能伴有心血管和肺脏的病变。
4.下蹲时感到胸闷
血稠的人群中肥胖者居多，这些人很难蹲着做事，这是因为人下蹲时，回流到心脏的血液会减少，如果血稠，就会使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、胸闷。
FUEDER福益德还要提醒下面几类高危人群要定期体检，密切注意是否血液粘稠：
三、血稠肿么办?
前面我们提到血液粘稠受到诸多因素的影响，进食、饮水、运动、机体代谢状况，以及外界环境、气候等。对人体而言，血稠程度不是一成不变的，而处于时高时低的动态变化中。若发现血稠，我们要从这些方面入手：
1.每日补充α-亚麻酸
α-亚麻酸摄入不足，能使血浆中的中性脂肪(胆固醇、甘油三脂)含量上升，导致血稠，引发三高，一旦血压长期不稳定，形成高血压后，随时都有脑溢血的情况出现。
研究表明，α-亚麻酸 预防和治疗心脑血病，有效改善心脏供血功能，清除血液中的有害物质，防治冠心病，抑制血栓形成，从根本上达到控制血栓性疾病。
2.多喝水“稀释”血液
喝水可稀释血液，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。需要注意的是，果汁、碳酸饮料或者浓茶水不能代替如白开水。
3.放松身心，忌过度焦虑
人到中年，生活压力往往很大，加班熬夜，过度焦虑会导致血稠，FUEDER福益德建议大家要尽量为自己减压，规律作息时间。
4.做一些有氧运动
多运动可加快身体代谢，让血液的流动速度变快，防止血液黏稠。FUEDER福益德尤其建议多做散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3~5次，每次半小时到一小时。
5.限制烟酒
香烟中的毒性物质会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞死亡；过度饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。
据《中国居民膳食指南》：
成年男性一天饮用酒精的量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或52度白酒50克，或38度白酒75克；成年女性一天饮用酒精的量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或52度白酒30克，或38度白酒50克。
6.清淡饮食，均衡营养
这一点是老生常谈了，高油盐的食物要少摄入，动物内脏含有大量胆固醇，会增加血液中的有形成分，导致动脉硬化。FUEDER福益德建议朋友们三餐宜清淡，以素为主，注意粗细粮搭配。
好的生活习惯是健康的基石！大部分血液粘稠都与不健康的生活方式有关，FUEDER福益德建议大家，只要健康生活、规律饮食，身体一般情况下会自行调节，必要时可在医生指导下查找血稠原因，并遵医嘱用药！