中医认为，脾是后天之本，主运化，是气血生化之源，脾虚会导致食欲减退、四肢乏力、呕吐腹泻、营养不良等问题出现。许多人虽然从来都不熬夜，睡眠质量也很好，但是眼眶周围却常有黑眼圈，眼袋也越来越大，这就是脾阳虚的一个典型症状发生这种现象主要的原因是人的饮食失调或者是过度劳累，还有可能是长期生病身体虚弱导致的。

如何养脾？

一、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭，不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健

多吃如羊肉等温热食物，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

脾虚宜吃食物

1、红薯

红薯有补脾和血、益气通便的作用，脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。

2、山药

山药可补气健脾，养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。

3、板栗

板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很多的缓解，气滞腹胀者忌食。

4、香菇

脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

5、红枣

红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称"枣为脾之果，脾病宜食之。"对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。

脾虚禁忌食物

梨子

生梨性凉，脾虚切忌。正如《饮食须知》中所言："多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢。"脾虚之人，尤其是脾胃虚寒腹泻便溏者，切勿食用。

山楂

山楂能开胃消食，但有损害脾胃之问题。《本草纲目》："凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。"朱丹溪还认为："山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。"

甜菜

甜菜性凉，有损脾气。如《本草求真》中指出："脾虚人服之，则有腹痛之患，气虚人服之，则有动气之忧，滑肠人服之，则有泄泻之虞。"

脾虚的人还应忌食：

性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、茭白、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、西瓜等。

味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，有鸭肉、鳖甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。

适合脾虚的食疗药膳

冰糖莲子粥

莲子（去除绿芯）、芡实、糯米适量，核桃、黑芝麻少许；将适量的莲子（去除绿芯）、芡实、糯米熬粥；待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分钟后撒入冰糖即成；每天1次，连服10～15天观察疗效。