当今社会普遍存在一种心理障碍，叫做“讨好型人格”。
这一类人，为人处世的原则是“牺牲自己，成全别人”。
是无条件的满足别人的要求，从不拒绝；
做事之前也常常思前想后，优先去考虑别人的想法，害怕与别人起冲突……
也许，看到这里你已经对号入座，找到了自己的影子。
而且现在的生活节奏越来越快，为工作、为学习,大家都恨不得变成三头六臂的小哪吒。
面对着自己的“人生任务”,有时候别人的拜托,真是心有余而力不足嘛……
想拒绝又不知道如何开口?担心拒绝后让别人尴尬?最后自己默默做了老黄牛?
只需四招，教你如何大胆Say No!得体Say No!
拒绝也要讲究礼貌
摆出一副高高在上的姿态,或者拒绝得太粗鲁,有可能下次小伙伴就不约你咯。所以,你可以先表达自己的歉意或者感谢,比如：
I‘m really sorry about that!
非常抱歉！
That‘s very kind of you。
你人真好。
Thanks for asking me。
谢谢你邀请我。
把原因讲清楚
觉得拒绝别人会让对方很没面子,那就向小伙伴清楚表明你的情况/原因,相信他们也不会为难你的~
That sounds very nice, but I‘m on a tight schedule。
听上去不错，但我赶时间。
I‘d love to, but I’m going to visit my cousin this weekend。
我也很想去，但我周末要去探访外甥。
Sorry, but that‘s not really something I can do。
抱歉，但是这个我真的做不来。
Thanks for asking! But I don‘t feel like taking a walk now。
谢谢你的邀请，但是我现在不想出去散步。
主动提出替代方案
拒绝别人,心里有点抱歉，那就向小伙伴提出下次约，或者其他的替代方案。比如：
Today‘s not so good。How about tomorrow?
今天不太合适，明天如何?
I‘m not able to help you now, but I’m happy to take a look next week。
我现在没办法帮你，但是我很乐意下周帮你看看。
I‘m afraid I’m not familiar with that。What about getting David to have a look at it?
我对这个事情不是很熟诶，不如让XX来帮忙看一下？
所以，当再遇到一些让你感到为难的要求时，干脆拒绝就好了。
你可能只是这次得罪了他，换来了自己心理上的舒坦，不亏。
而你一次次不情愿地帮他，直到你心中积攒已久的愤怒爆发那刻，你想要维护的关系最终还是会以撕破脸皮收场。
就像那句话说的：
不要害怕拒绝别人，反正好意思为难你的人，都不是什么好人。