这位大哥今年四十三岁，身高一米七二，一年前体重长到198斤 ，腰围达到三尺二 ，血压95 ～150 ，稍微活动量大一点儿 就气短 。
于是下决心要减肥，先是自己节食 ，晚上不吃饭 ，虽然体重稍有下降，但是体质也跟着下降了，感觉日子很难熬，整个人都不好了。偶然机会刷头条的时候，看到了我的直播，从零基础开始跟着我运动和饮食来，两个月的时间体重减到了现在的152斤 ，腰围减到了二尺六 ，血压一直保持正常 体质明显提升！下面是他减肥前后的对比照：
女生两个月就算再努力，都很难减到20斤，男生减肥动不动就是40斤，50斤。就减肥这件事而言，男生真的要比女生容易的多。
主要是因为生理构造的问题。男生分泌的是雄性激素，女生分泌的是雌性激素，雄性激素有利于肌肉的增长，不利于脂肪的增长，雌性激素有利于脂肪的生长，不利于肌肉的生长。
所以呢，同样的运动强度和运动内容，男生比较容易减脂肪，基本上都是一个月5-10公斤的节奏，女生就不行，至少慢一半。
同样的道理，女性也不用担心力量运动会长大块的肌肉，不可能的，比如同样的练手臂，同样的动作，男生就会练出大块的二头肌三头肌，女性只会越练越紧致，越练越纤细，所以男女各有特点，生理结构决定的，大家不必纠结！
但是不管是男性还是女性，不管是上半身胖还是下半身胖，不管是结实胖还是虚胖，减肥的原则是一样的，就是“科学的饮食+系统的运动”，当然细节上会有不一样。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在*今条头日**和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。
