“宝宝营养够不够啊？ ...... 宝宝营养要怎么补充？ ”是每一对父母亘古不变关心的话题。 新手爸妈要明白这一点： 宝宝前 3 岁吃什么，有没有吃对，对宝宝的脑部发育尤为重要，而脑细胞成长营养素关键之一就是蛋白质。

那么宝宝究竟需要多少蛋白质呢?该如何正确给宝宝补充呢？妈妈们拿出你们的小本本，敲黑板划重点了啊！对你一定有用！

对于生长发育阶段的宝宝，其蛋白质需要量比成人高，世界卫生组织建议每日摄入量在2～3克/公斤体重。例如3岁宝宝每日的蛋白质摄入量约为50克，以后将逐岁递增。那么宝宝们又该如何科学地补充蛋白质呢？

01 适合满7个月后的宝宝食用

食用鸡蛋可促进宝宝身体发育，而其中除蛋白质外还有磷脂，蛋黄含有15%的卵磷脂和3-5%的胆固醇，适当补充对宝宝大脑的发育也是极有好处的。

02 适合11个月后的宝宝食用

豆类蛋白质的营养价值完全可以媲美动物蛋白，且不含胆固醇，是很好的蛋白质来源。另外对于宝宝而言，豆类蛋白中丰富的赖氨酸尤其有助于宝宝的生长发育。

03 适合24个月后的宝宝食用

有相关研究证明，吃鱼可以让人的大脑更加聪明。 鱼不仅味道鲜美，而且营养价值高，能起到增强人体记忆力作用，对宝宝的视力和大脑可是好处多多。 在选择鱼肉时，最好选择刺少、易去除的种类，如鲈鱼，鲈鱼营养价值非常丰富，含有蛋白质，维生素，钙铁磷等营养元素，鲈鱼中的 DHA 含量居所有淡水鱼之首，因此吃鲈鱼更补脑。

由于宝宝的咀嚼能力和消化能力不如成年人，所以喂食的时候可以稍微煮软一些，这样既能得到其中的营养，又能消除影响消化吸收的担忧。 最后喵耳朵想说的是：在宝宝营养的问题上，妈妈的心态很重要。不要给自己和宝宝压力、不要强迫喂食，各位妈妈要了解宝宝的身体状态，才能补得“巧”。