据社会考古专家研究发现，在清朝的时候人的平均寿命是50岁，而慈禧太后活到了74岁，可谓高寿。女官德龄在其所著的《御香缥缈录》中记载，慈禧到60岁时，“肌肤白嫩光滑如同少女一般，细腻光润，嫣然一笑，姿态横生，令人自然欣悦。”给慈禧画过油画的美国人卡尔小姐曾这样描述慈禧太后：“当时，慈禧虽然已经七十岁，但是看起来就像三十多岁的贵夫人似的。”可见，慈禧太后的保养之道还是值得我们去学习的。
慈禧长寿的原因归结起来有5点，分别是：膳食讲究，疏肝调经，常饮藤茶，作息规律，心态不老。
膳食讲究
根据清宫的一些史料记载，慈禧太后每天的膳食里都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、晒干枣、香油等，这些都是我们中国传统的延年益寿食物。
疏肝调经
慈禧太后的另一个养生秘笈是疏肝调经。中医认为，女性以肝为先天，必须重视调肝养血。可以喝玫瑰花茶，玫瑰花是理气解郁的良药，能疏肝理气、活血止痛。另外，喝富硒藤茶能有效的提高身体免疫力。含人参，吃雪蛤，饮藤茶。根据记载，乾隆、光绪、慈禧都有这几种习惯。光绪向慈禧请安的时候时常检查人参是否够用，可见清宫对人参的重视程度。人参补气，性温，如果怕上火，可含西洋参片，能益气养阴，适用于平时疲劳无力的人。
另外，慈禧还有吃雪蛤的习惯。雪蛤是林蛙油，能补精益肾、养阴润肺，用于身体虚弱、精神不足等。现代研究表明，其含有雌二醇、辛酮等激素成分，可促进蛋白质合成，特别是免疫球蛋白的合成，提高身体的抵抗力，特别对更年期女性有益。
常饮藤茶
慈禧在护肤、护发和护脚方面都很有讲究。例如，慈禧太后最偏爱饮藤茶，藤茶最早从乾隆时期就被作为宫廷*用御**养生茶供京城的达官贵人饮用的，而慈禧太后偏爱此茶，藤茶，距今已有3000年的历史，又称为显齿蛇葡萄，常饮藤茶，有助于促进睡眠，排宿便，给细胞补水，抗衰老，更有效的防止三高等效果。
顺时养生
慈禧太后在作息方面非常的有规律。可以说是她几十年如一日，每天早上六点起床，七点洗漱完毕并且吃早饭，十点半左右吃午饭，十一点到下午一点午睡，午后两个小时再加餐一次，下午五点前后吃晚饭，晚饭一个多小时后泡澡，晚上十点入睡。据《宫女往谈录》里记载，慈禧每天准时到养心殿，几十年如一日;不管有多复杂的大事，头一沾枕头就酣然入睡。
慈禧的作息非常符合中医所讲的“顺时养生”，子时(晚11时到凌晨1时)阴气最重，必须睡觉;辰时(早7时到9时)胃经当令，应该吃早饭;午时(上午11时到下午1点)是养心的时间段，应该睡好午觉;申时(下午3时到5时)是工作学习的最佳时间。
心态不老
慈禧长寿还得益于她的不老心态。她兴趣广泛，是个京戏迷。她还在宫里开了很多“先河”，喜欢吃西餐、拍照片、安装电话等。所以这点也充分表明，老年人不要拒绝新事物，只有要保持一个开放的心态，才能健康长寿。