郭兰英在国内可谓家喻户晓，她演唱的《北风吹》《南泥湾》《绣金匾》已成为经典，还在歌剧舞台上成功塑造了喜儿等一系列女性形象。如今这位年近90岁的老艺术家依然精神饱满，身体健康。

中医养生

郭兰英对中医养生特别喜爱，她说：“中医是中华民族的瑰宝，在世界上独一无二。学一点中医经络知识，可以加强自我保健，减少病痛，延年益寿。我经常按摩一些穴位，受益匪浅。”

郭兰英看过大量中医书籍，每天都要用一个小时来按摩。她认为，每天按摩脚心的涌泉穴，对老年保健大有益处，只要坚持，必有成效。曾经有朋友访问郭兰英，得知她熟知中医的经络，便有意考考她，“失眠应该按摩哪个穴位？”“三阴交与神门。”“哪个穴位可以降血压？”“是百会、曲池、太冲和太溪。”“常按摩脚心涌泉穴有何好处？”“《黄帝内经》说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴对人体养生、防病、治病、保健都有重要作用。”一连几个问题都没有问倒郭兰英。

音乐养生

郭兰英说：“音乐丰富了我的人生，音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”优美的音乐能刺激大脑神经系统，促使体内分泌有益身心健康的物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健品”。

唱歌能使人心肺功能好，可与游泳媲美，也是养生的一种好方法。郭兰英能拥有健康的身体，是与常年的演唱分不开的。唱歌时必须用丹田气，真气充足，才能唱出好效果，郭兰英对此深有体会。她当年在排演《白毛女》时，正值病后无力，就是通过练气功恢复了身体健康，获得了演出成功。如今郭兰英已年近九旬，有时还会登台演唱。

功夫养生

郭兰英特别提醒老年人，选择运动项目要注意三点：一是不要太激烈，古人说“宜小劳而防大疲”，太激烈会伤害身体健康。二是时间不要过长，以半小时为宜，强度以微微出汗为好。三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。郭兰英从小学戏习武，30多岁时拜一位武术名家为师，对拳术、刀剑器械样样精通，经过长期的锻炼，打下了较好的身体基础。退休后，她除了常做一些练功的动作外，还与社区的姐妹们一起扭秧歌。她说，老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行，切忌勉强自己、盲目跟风。

饮食养生

郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜，饮食清淡。郭兰英平时还有两个特点：一是用餐时常饮半小碗老陈醋。“常吃醋好处多，醋有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡、防止动脉硬化、降血压等作用。”二是喜欢喝茶水，花茶、绿茶、红茶都喝。“茶为中老年人的最佳饮品，含有多种维生素和氨基酸，对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋、抗衰老具有一定功效。”

“老来俏”表现生机与活力

郭兰英特别注重打扮。她很时尚，外出时总是打扮得漂漂亮亮的，让人眼睛一亮。在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。有时她还在舞台上和年轻人一起跳舞，她常常对别人说，“老来俏”是生机与活力的表现，是健康的一种反映。“潇洒大方的仪容能使人感受到自己仿佛年轻了十岁、二十岁甚至更多。老年人不仅因此心里愉悦，还会有一种自豪感和满足感。”

（燕赵都市报 徐爱清/文）